Kaj morate storiti, ko vaša depresija povzroči disociacijo

Včeraj zvečer sem se nekaj časa fizično in čustveno odklopila od sebe. Počutila sem se, kot da sem gledala, kako joče mesna obleka, ker ni mogla več biti zaprta doma brez fizičnega bega. Tako je, od marca naprej sem se zrušil zaradi omejitev zapora COVID-19. Ampak to ni bil navaden zlom, ker sem gledal, da imam to, kot da sem druga oseba. To zunaj telesnih izkušenj je oblika razhajanja in prepričan sem, da ste ga tudi vi doživeli, pa naj bo to za nekaj minut ali ur ali za tedne in mesece. In po mojih in mojih prijateljskih izkušnjah tega ni treba imeti Disocijativna motnja identitete (DID) doživeti disociacijo. Že samo depresija je dovolj za disociacijo.

Kako sem prenehal z disociacijo

Prvič, prve dve minuti počitka sem se počutil olajšanega. Počutil sem se tako utrujen, da sem bil bolj depresiven kot ponavadi pozno, da se je v resnici počutil dobro, če sem bil nekdo drug, mimoidoči, ki ni trpel za depresijo. Ampak seveda nisem želel, da bi me prevaro prevaral. Tako sem nekaj globoko vdihnil, se sprehodil do ogledala v svoji sobi in to rekel ob pogledu na svoj odsev: to ali jokate, ker vas je preplavila depresija in se ne morete zanesti na mehanizme obvladovanja, kot je izstop iz hišo. To je novo normalno in ni enostavno, vendar boste prebrodili tudi to slabo fazo.

Nato sem se dotaknil ogledala in to dejanje v kombinaciji z zgornjo trditvijo me je vrnilo v resničnost. Kar nekaj časa je minilo, odkar sem doživel disociacijo, a glede na negotov čas, v katerem živimo, imam slab občutek, da se bo pojavljal pogosteje ne samo zame, temveč tudi za vse nas. Najboljši način je, da se naučite osnovnega tehnike ozemljitve spoprijeti se s stresom, depresijo, tesnobo in PTSP.

Ko disociacija postane težava

Če se bo disocijacija zgodila tudi pri ljudeh, ki nimajo predhodnih težav v zvezi z duševnim zdravjem, kako človek ve, kdaj naj poišče zdravniško pomoč? No, mislim, da je intuicija močna in če vam črevesje pove, da z vašim zdravjem nekaj ni povsem v redu, bi mu morali prisluhniti. Če se redno ločujete ali imate nadzor, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje.

Koronavirus negativno vpliva na naše duševno zdravje, zato se je zdaj bolj kot kdaj koli prej pomembno osredotočiti na celostno počutje. Bodite varni, bodite pozorni in ostanite povezani.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.