Odklopite meje med delom in življenjem za obvladovanje depresije
V zadnjih letih je stalna povezanost in kultura vrveža nam je otežilo določanje meja med delom in življenjem. Zdaj, ko mnogi med nami delajo od doma zaradi socialne distanciranja, ki ga povzroča pandemija koronavirusa, so linije postale bolj zamegljene kot kdaj koli prej.
Zakaj so meje med delom in življenjem zamegljene
Nadure lahko povzročijo depresijo
Verjamem, da je to velika težava, ker se ne poveča samo delo v nenavadnih urah stres in naredi življenje dolgočasno, lahko pa tudi poveča depresija. Opazil sem, da so ljudje, ki delajo skoraj ves čas, navadno čustveno otrdeli in kronično potrt. Pravzaprav sem v svojih osebnih izkušnjah videl, da se moja depresija poglablja v časih, ko zanemarjam sam pojem počitka in prekomerno delo.
Ko delam varne ure, mi depresija manjka - in prepričan sem, da to pravilo velja za večino nas nagnjenih k depresiji. Zato je za nas ključnega pomena, da zameglimo ali določimo meje med delom in življenjem, da bi ohranili depresijo.
Pasti 'Samo še ena stvar'
Če se želite boriti proti depresiji zaradi
vse delo in nobena igra življenjskega sloga, morate paziti na past samo "še ena stvar". Predstavljajte si: skoraj ste pripravljeni delati tisti dan, ko se v mapi »Prejeto« prikaže novo e-poštno sporočilo. Vsebuje vprašanje ali dve, kar ne bo trajalo veliko časa. Odločili se boste, da se boste ukvarjali z njim, saj dobro, da bo trajalo več kot nekaj minut, da zaključite to delovno nalogo. Vsaj tako razmišljate, preden začnete. In potem dve uri kasneje, še vedno počnete. Oh, in še kup drugih nalog, saj se v današnjem svetu dela nikoli zares ne konča. Zavedati se morate, da boste vedeli, kdaj prenehati delati na dan.Poleg izjem, je najbolje, da ne upoštevate potrebe, da naredite samo še eno stvar, preden končate delo. Ne popustite tej miselnosti, tudi če je večina ljudi, ki jih poznate, zaposlena s tem. To je še toliko bolj pomembno, če se slabo počutite duševno ali fizično.
Oglejte si spodnji videoposnetek za nekaj nasvetov, kako določim meje med delom in življenjem, da se depresija ohrani.
Kaj storite, da prekinete meje med delom in življenjem? Ali menite, da je v redu, če eden krvavi v drugega? Delite svoje nasvete in poglede v spodnjem razdelku s komentarji.
Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.
