Presečišča med depresijo in tesnobo

Pred približno mesecem dni sem imel tako imenovano veliko depresivno epizodo. Čeprav nisem več na najnižji točki, se še vedno ukvarjam s posledicami te epizode in verjetno še nekaj časa. S takšno epizodo se nisem prvič spopadal, zato se mi zdi primerno, da se posvečam prispevku, da bi se poskušal sprijazniti z njo. Prosim, odpusti mi, če ne zvenim navdušen; moj pogon je še vedno ustreljen. Kljub temu bom naredil najbolje, kar bom mogel.

Moje razmerje z depresijo in tesnobo

Niso mi diagnosticirali večje depresije ali katere koli druge depresivne motnje. Odkrili so mi več anksioznih motenj, predvsem generalizirano anksioznost in socialno anksioznost.

Tako se v večini dni moje duševno zdravje vrti okoli obvladovanja tesnobe. Zavedam pa se, da je razmerje med tesnobo in depresijo tesno; kot očiten primer se za zdravljenje obeh uporablja isto zdravilo.

Zato ne bi smelo biti presenečenje, da so bile od večjih depresivnih epizod, ki sem jih imel, vse prišle neposredno po obdobjih skrajne tesnobe. Ekstremni stres mine, toda to, kar pride na njegovo mesto, še zdaleč ni idealno. Nimam več zagona, da bi se ukvarjal s svojim hobijem. Veliko dni dobesedno nimam zagona, da bi kaj naredil; v nekaterih dneh sem se počutil tako obrabljenega, da se mi je celo sprehajanje bloka do nabiralnika zdelo bolj kot da tečem maraton. Moj urnik spanja je bil posnet; v nekaterih dneh nisem mogel imeti odprtih oči, v drugih nisem mogel spati, ne glede na to, kako utrujen sem bil v notranjosti. Seveda tudi mojega apetita skoraj ni bilo.

Razmišljanja o depresiji in tesnobi

Vse kar lahko storim je, da razmislim o lastnih izkušnjah, zato vas prosim, da tega, kar rečem, ne jemlje kot indikativno za vse, ki imajo tesnobo in / ali depresijo.

V tem primeru se zdi, da so te velike depresivne epizode preživetveni mehanizem za nadzor ekstremnih primerov tesnobe. Ker se zdi, da je vse vir stresa, se vse filtrira in življenje postane prazno. Nič se ne zdi vredno početi, ker je vse stresno. Sami se počutite ničvredne, ker se vaše življenje zdi skoraj nič.

Želim si, da bi imel dober način za boljše obvladovanje teh občutkov, v resnici pa ne. Seveda, če se vam zdi, da se morate pogovoriti s strokovnjakom ali dobiti kakšno zdravilo, to storite. Kaj pa vsakodnevne stvari?

To se ne bo zdelo veliko, toda v tem trenutku ni mogoče storiti veliko. A v prvi vrsti ne bodite dol nase, če se vam zdi, da ne morete storiti ničesar. Nič dobrega ne bo prišlo, če se boste premagali.

Mogoče ne morete narediti toliko, kot običajno, toda poskusite delati malenkosti, ki vas osrečujejo in ohranjajo življenje v redu. Poskusite ohranjati okolico čisto. Ne skrbite za velike obroke, ampak jejte malenkosti, da se boste počutili osveženo in srečno. Bodite v stiku s svojimi najdražjimi, da bodo vedeli, kako ste. Predvsem vedite, da bo vse minilo.