Depresija in prezaposlenost: Želim spati ves čas

Pretiravanje je moj izhod iz depresije. Ni čudno, da je spanje, ne glede na to, ali ga je preveč ali premalo, lahko simptom depresije. Zame nikoli ne bi mogla dovolj spati. To je pogosto še vedno močan opomin, da se moram vedno zavedati simptomov depresije, ki me prizadenejo. Zaradi depresije me hoče zaspati, da bi zatrla bolečina.

Pretiravanje mi pomaga pobegniti depresiji

Kolikor se spomnim, sem bil vedno nekdo, ki potrebuje veliko spanja. Bolezni depresije poslabšajo to lastnost. Med mojim velike depresivne epizode, Bi lahko (in bi) spal do 18 ur na dan. Ko sem se zbudil, sem si želel še več. Več ko sem dobil, bolj sem si želel... bolj sem potreboval. Bilo je kot zasvojen drog. Bilo je tudi kot tančica nad bolečino, ki sem jo čutila.

Kot noben drug simptom depresije mi je tudi spanje pomagalo pobegniti od vseh ostalih. Bilo je tako enostavno tudi. Samo zaprem oči (spet) in odpeljem. Brez bolečine. Popolno izogibanje. Zato je bil to zame najtežji simptom v boju.

Kako sem prenehal spati skozi depresijo

Mojo depresija je bila zdravljena tako z zdravili kot s CBT (kognitivno vedenjska terapija). Zdravila je mogoče doseči z rokami; na posteljni mizi, pod blazino. In nekateri terapevti ponujajo CBT po telefonu. Sploh ni treba vstati iz postelje. Ampak zame, glede na svojo nagnjenost k spanju, se dobivam ven postelja je bil ključni prvi korak na poti k okrevanju.

Na začetku je bilo to absolutno najtežje, kar sem moral storiti. Zbudil bi se, se oblekel, odpeljal do terapevta, se potegnil skozi terapijo, se odpeljal domov, se slekel, šel spat in zaspal. Moj terapevt mi je predlagal, naj poskusim podaljšati čas, ko sem prišla domov s sestanka in ko sem šla nazaj v posteljo. Pet minut prvi dan, deset minut naslednji in tako naprej. Počasneje, če je treba. Medtem ko so daljši časi budnosti pomenili daljše bolečine, me je to bolečino prisililo tudi z uporabo drugih tehnik CBT.

Rada spim. To je moja najbolj priljubljena stvar. Zato je tudi najnevarnejši simptom moje depresije. Preveč spanja, večkratnega zaspanosti me lahko tudi spodnese... pot navzdol. Moram biti zelo, zelo prizadeven, zaveden svojih simptomov in predan svojemu okrevanju.