Ali se zaradi depresije počutite nevredne? Nisi sam

"Sem v neredu in ne morem storiti ničesar prav."

"V življenju bom vedno zaostal... morda bi se moral nehati truditi."

"Ne zaslužim si ljubezni/sreče/mira."

Če ste že kdaj doživeli depresijo, sem prepričan, da ste si povedali kakšno različico teh stvari. Še huje, verjamete, da so to absolutne resnice, ki se ne morejo nikoli spremeniti. Nič od tega ni vaša krivda, ker ima depresija moč uničiti človekovo samozavest.

Povezava med depresijo in nizko samozavestjo

Glede na Mind¹, "Samopodoba je način, kako se cenimo in dojemamo. Temelji na naših mnenjih in prepričanjih o sebi, ki jih je včasih res težko spremeniti. Vaša samopodoba se lahko nenadoma spremeni ali pa ste že nekaj časa imeli nizko samozavest. Nizka samozavest sama po sebi ni težava v duševnem zdravju, vendar sta tesno povezana. Če veliko stvari dlje časa vpliva na vašo samozavest, lahko to povzroči težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali anksioznost."

Zgornja definicija dokazuje, da lahko nizka samopodoba povzroči depresijo. Velja tudi obratno: depresija lahko povzroči nizko samopodobo.

Počutiti se dobro v sebi je težko, a možno

Ko se zaradi depresije počutim ničvrednega, prevzame negativno samogovorenje in nič, kar naredim, me ne daje do tega, da sem dovolj dober. Na primer, če si zastavim cilj in ga dosežem, se ob tem počutim dobro le nekaj časa. Kmalu se zdi doseganje tega cilja nepomembno, kot bi to lahko storil vsak. Ko pa mi ne uspe doseči cilja 'nič hudega', se dneve grajam. Kmalu začnem pozabljati ali minimizirati svoje dobre lastnosti, dosežke in celo ljudi in stvari, za katere sem hvaležen, da jih imam v življenju.

Če ostane nenadzorovano, se to pomanjkanje samospoštovanja poslabša in vpliva na mojo duševno in fizično raven energije. Če dalj časa gledam nase zviška, sčasoma pozabim na svojo lastno vrednost kot človeka. Zato je najbolje, da se občutki ničvrednosti umaknejo v korenine. Oglejte si spodnji videoposnetek, če želite izvedeti, kako se lahko počutite bolje, ko depresija vpliva na vašo samozavest.

Kako se spopadate, ko se zaradi depresije počutite ničvredne? Delite svoje izkušnje in nasvete v spodnjem razdelku za komentarje.

Vir

1. Kaj je samospoštovanje? (januar 2019). Um. Pridobljeno 23. junija 2022 iz https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila o konvenciji in na novo opredelila normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.