Obvladovanje ponavljajočih se simptomov depresije

Čeprav verjetno ne bomo imeli vseh simptomov depresije, bomo zagotovo imeli ponavljajoče se simptome; zato bomo potrebovali načrt za spopadanje s temi simptomi depresije. Na katere simptome ponavljajoče se depresije je treba paziti? Kako lahko gradimo spretnosti spoprijemanja nam pomagali krmariti skozi te težke čase?

Frustracija ponavljajočih se simptomov depresije

Obstaja veliko drugih simptomov depresije, vendar bom obravnaval ponavljajoče se simptome depresije V zadnjih treh mesecih sem se spopadal in izklapljal na način, ki ga nisem, odkar so mi postavili diagnozo in zdraviti.

Preden se lotim razprave o simptomih depresije in nekaterih idejah za spopadanje z njimi, bi rad omenil, kako razočaran in poražen se počutim, ko se simptomi depresije spet poslabšajo. Zavedam se velika depresivna motnja je nekaj, kar bom verjetno moral voditi do konca življenja, včasih pa se želim samo ozdraviti in ostati dobro. Naj se torej vrnem k sistemom ponavljajočih se depresij, s katerimi se v zadnjem času spopadam.

Ponavljajoči se simptomi depresije 

• Težave s spanjem - To je bil eden mojih največjih simptomov depresije pred diagnozo. V mislih bi se napolnil dirkalne misli samosramu in krivde, ko sem ponoči položil glavo. Nisem mogel najti niti kančka miru ali tolažbe. Zdaj je večina misli, ki me ohranjajo budnega, osredotočenih na to, koliko moram opraviti. Skrbijo me vse stvari, ki sem jih tisti dan pustil razveljavljenih, kar vodi do mojega naslednjega simptoma.
• Dnevna izčrpanost - To je povsem naravno, ko ponoči nisem spal. Za dokončanje vsakodnevnih nalog imam malo ali nič energije, zato večine ali nobene od njih ne opravim. To nedokončano delo seveda vodi do občutkov krivde, ko poskušam ponoči spati. To je začaran krog.
• Izguba koncentracije in osredotočenosti - Ta simptom lahko izsledimo tudi po tem, da ponoči ne spimo. Sem preveč utrujen, da bi se lahko osredotočil ali zbral. Vso svojo energijo porabim le za to, da ostanem buden in skrbim za nujno potrebne naloge. Svoje možganske moči ne morem uporabiti za nič drugega. Resnično uživam v branju, vendar gradiva ne morem razumeti ali pa moram prebrati le nekaj strani hkrati. Ubogo je.
• Razdražljivost - Še enkrat verjamem, da lahko ta simptom depresije pripišemo tudi težavam s spanjem, ki jih imam v zadnjem času. Zdi se mi, da trkam svojo družino in sem preveč oster in kritičen do sebe. Moja razpoloženja so zdaj na splošno vznemirjena. Običajno se počutim "na robu". Vem, da bi mi lahko ustrezen počitek zelo pomagal pri spopadanju s tem simptomom depresije.

Spretnosti spoprijemanja s ponavljajočimi se simptomi depresije

Te ponavljajoče se simptome depresije sem poskušal obvladati na več načinov. Ponoči sem začel piti čaj, ki naj bi pomirjal in spodbujal spanje. Svojega zakonca sem prosil za pomoč pri nekaj mojih vsakodnevnih opravilih. Nekajkrat sem šel s prijatelji, čeprav sem bil utrujen. Poskušal sem brati pred spanjem. Nobena od teh stvari ni imela nobenih trajnih učinkov.

Vem, kaj bi moral storiti. Poklicati bi moral svojega zdravnika. Predviden sestanek je čez nekaj tednov, zato ne bi smel čakati. Trenutno sem na receptu za lažje spanje, toda očitno ga bo morda treba prilagoditi. Tudi moj drugi antidepresivi morda potrebujejo tudi nekatere prilagoditve. Zdravila in odmerki že leta dobro delujejo in sovražim misel, da bi spet šel skozi postopek poskusov in napak. Tisti, ki ste bili skozi to, veste, kaj mislim.

Glede na to pa imam zdrav in pravi način za obvladovanje tega ponavljajočega se simptoma depresije (težave s spanjem), ki ga doživljam, kar verjamem, da vodi do drugih simptomov depresije (dnevna izčrpanost, izguba koncentracije in osredotočenosti, razdražljivost), ki jo trenutno poskušam obvladati s. Poklical bom, tako kot bi vas spodbudil.