Doživljanje tesnobe zaradi "novega normalnega" med COVID-19

Minilo je že nekaj mesecev, odkar je COVID-19 začel močno vplivati ​​na naš svet in povečati zaskrbljenost mnogih. Toliko se je spremenilo in toliko sprememb se je zgodilo v življenju vseh. Ne glede na vašo situacijo je COVID-19 na nek način vplival na vsako osebo.

COVID-19 in moja tesnoba

V zadnjih nekaj mesecih sem doživel kar nekaj tesnobe zaradi negotovosti, povezane s COVID-19. Zdaj, ko vidim, da se svet začenja prilagajati na "novo normalno", se mi zdi, da sem tudi jaz. Vse bolj pa lahko prepoznavam, kaj me sproža in kdaj moram biti namerna glede strategij spoprijemanja.

Na primer, vem, da je v zraku še vedno toliko vprašanj o zdravilu COVID-19, zato novic ne gledam ali berem člankov tako kot včasih. Vem tudi, da, čeprav bi moral biti obveščen o trenutnih dogodkih, nenehno raziskovanje COVID-19 samo povečuje mojo tesnobo, namesto da bi se počutil bolje.

Strategije za obvladovanje tesnobe

Udeležba na svojem duševnem zdravju je ključnega pomena, ker se zavedam, da če ne, začnem doživljate ogromno tesnobe, se počutite preobremenjeni in imate težave samo s pridobivanjem skozi dan. Tukaj delam, da pomagam svoji tesnobi, ki bo, upam, koristna tudi za vas:

1. Vadite čim bolj samooskrbo. Bistveno je, da ostanete fizično aktivni, kolikor je le mogoče, ne glede na to, ali lahko telovadite v telovadnici ali pa doma. Če ostanete telesno aktivni, lahko izboljšate svoje razpoloženje in razbremenite stres. Poleg tega si vzemite čas za stvari, ki vam prijajo. Mislim, da bi se morali zavedati, da vsi imamo svoje interese in bi morda potrebovali čas zase, da bi delali stvari, ki se nam zdijo prijetne. Na primer, čeprav z možem navadno telovadimo, pa tudi sam uživa v določeni količini vadbe. Menim, da bi moral spoštovati ta čas, saj je zanj koristen.
2. Naslonite se na svoj sistem podpore. Zdaj je bolj kot kdaj prej pomembno skrbeti in biti zraven. Z družino smo se po najboljših močeh zavedli, da je kljub vsem izzivom, ki smo jih imeli v zadnjih nekaj mesecih, še vedno pomembno, da se medsebojno podpiramo. To vključuje medsebojno preverjanje, da se prepričamo, da smo v redu. To vključuje tudi upoštevanje lastnih edinstvenih izkušenj, ko gre za stres. Anksioznost lahko doživljamo na svoj način kot odgovor na izzive, ki jih preživljamo.
3. Vzemite si čas in prepoznajte, za kaj ste hvaležni. Mislim, da je to za mnoge od nas postalo še bolj očitno. Z družino sva si lahko v kinu prvič ogledala film v zadnjih mesecih. Vsi smo bili tako hvaležni, da smo bili spet v kinu, da je bila naša izkušnja bolj v tem, da smo tam v gledališču, kot pa v samem filmu. Če si vzamete čas, da prepoznate vse tiste stvari, za katere ste hvaležni, je odličen način, da stvari postavite v perspektivo in se tega zavedate nekatere stvari, zaradi katerih ste se prej soočali s tesnobo, niso tako pomembne kot nekatere stvari, za katere imate hvaležnost približno.

Naš svet ne bo nikoli isti in nikoli ne bomo enaki kot posamezniki. Lahko pa storimo tudi tisto, kar lahko, da najdemo mir v svojem svetu in v svojem življenju. Spodaj delite stvari, s katerimi ste se spoprijeli z "novo normalno".