Rojstna depresija je resnična - je več kot žalostna

Rojstni dnevi naj bi bili vznemirljivi, kajne? Žal pri mnogih izmed nas rojstni dnevi sprožijo depresijo, tesnobo in stres na splošno. Glede na to, da sem eden izmed tistih, ki trpijo za bluzom ob rojstnih dnevih, vam lahko rečem, da je tako kot klinična depresija tudi rojstnodnevna depresija resnična in ni izbira.

Kaj je rojstnodnevna depresija (in ni)

Kot sem omenil že v naslovu tega članka, je depresija ob rojstnih dnevih bolj žalostna. Je nekakšna depresija, ki prizadene ljudi pred, med rojstnim dnem ali po njem. Po mojih izkušnjah je prav tako hromo kot klinična depresija, ki ga je Tanya J. Peterson je v članku popolnoma pojasnil "Ali mi lahko pomagate razumeti depresijo? Razlaga depresije ". Na srečo ne traja tako dolgo; blues za rojstni dan običajno izgine po nekaj dneh ali največ tednu dni.

Ker pa je kratkotrajna, še ne pomeni, da je z njo enostavno ravnati. Dejstvo, da vas bodo ljudje krivili, ker ste nehvaležni in prisiljeni toksična pozitivnost na vas stvari še bolj oteži.

Kako depresija ob rojstnem dnevu vpliva na mene

Popolno razkritje: Pred kratkim sem "praznoval" svoj 30. rojstni dan. Ker je bil ravno rojstni dan, ki se je prav tako zgodil sredi pandemije, boste imeli prav, če ste uganili, da je bil to eden mojih najhujših rojstnih dni doslej. Da, kljub temu, da so me pogostili s premišljenimi darili in pozdravi, sem bil dol na smetiščih. Čeprav sem cenil dobrohotnost svojih bližnjih, sem se počutil tesnobno, depresivno, razdražljivo, sram in ravnodušno. Ta nenavadna, nasprotujoča si mešanica čustev se je pojavila štiri dni pred mojim dnevom D in je trajala še tri dni zatem.

Kdaj poiskati pomoč pri rojstni depresiji

Ko sem se danes zjutraj zbudil, moje depresije ob rojstnem dnevu ni bilo več. V primerjavi z lanskimi štirimi dnevi je trajalo sedem dni, da so izginili. Že od zadnjih nekaj let sem na svojih rojstnih dnevih stalno modra, vendar se včasih še vedno počutim kriva zaradi tega. To je torej trditev tako zase kot za vas: povsem v redu je, če na svoj rojstni dan niste v prazničnem stanju.

Tudi če so ljudje okoli vas nečustvovalni ali obsojajoči, se vam ni treba pretvarjati, da ste srečni, samo da bi se prilegali. Če si zvest samemu sebi, si videti takšen najbolj nora oseba na svetu (kar zagotovo niste), potem naj bo tako. Navsezadnje je to vaš veliki dan, ne njihov.

Bodite prijazni do sebe, praznovati najmanjše dosežke da izboljšate svoje razpoloženje in bodite potrpežljivi, ker bo tudi to minilo. Kljub temu je pomembno, da spremljate trajanje bluesa za rojstni dan. Če postane nevzdržno ali se poslabša, se posvetujte z a strokovnjak za duševno zdravje.

Kako se soočite s primerom rojstnodnevnega bluesa? V spodnjih komentarjih mi sporočite svojo depresijo ob rojstnem dnevu.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.