Kako zgraditi zdravo počivalno etiko, da se izognemo depresiji

July 02, 2020 00:02 | Mahevash Shaikh
click fraud protection

Večina nas se dobro zaveda pomena močne delovne etike za uspeh v poklicnem življenju. Pravzaprav smo, zahvaljujoč današnji kulturi vrveža, ki zahteva, da delamo čim več, močno prekomerno zaposleni skozi generacije1. Ne glede na to, kaj nam nekateri ljudje na položajih moči želijo verjeti, je pretirano delo z vrvežami slabo za um in telo.

Ustrezno preživljanje prostega časa je ključnega pomena ne le za kakovostno delo, ampak tudi za preverjanje duševnih bolezni, kot je depresija. Zato verjamem, da je etičnost počitka, ne glede na to, kako lahkomiselna ali snežinka lahko zveni, prav tako pomembna za vašo kariero in duševno zdravje kot delovna etika. Delo do kosti do konca pripelje do izgorelosti in depresije in osebno lahko podpiram, kako težko si je opomog katerega koli od njih. Kot pravijo, je preventiva boljša od zdravljenja, zato si oglejmo, kako lahko dobite ostalo, kar potrebujete.

Preizkušeni nasveti za gojenje zdrave počitniške etike

  1. Nehajte, ko ste utrujeni. - Ne morem poudariti, kako pomembno je, da se ne potrudite, da bi še naprej delali, ko vaš um zahteva nekaj prostega časa. Medtem ko se prekomernemu delu v sodobnem svetu ne moremo povsem izogniti, se potrudite, da boste izjeme, ne pa pravilo. Naj živi svet strupenih "ne ustavi se, ko si utrujen, nehaj, ko delaš" psevdo motivacijsko šolo misli. Ko se počutite preobremenjeni in se morate okrevati od duševne ali fizične utrujenosti, spoštujte svoje zdravje, da neha delovati. Vedno lahko začnete znova jutri ali nekaj dni kasneje. Dovolite si, da si opomore, namesto da nadaljujete z delom, kot da je od tega odvisno vaše življenje.
    instagram viewer
  2. Ponovno povežite svoje možgane. - Od majhnih otrok se nam velikokrat trudi, da se veliko bolj trudimo, kot se pravi, da se sprostimo. Če vprašate mene, smo dosledno pogojeni, da verjamemo, da je delo tisto, zaradi česar smo vredni, in to moramo storiti brez pritožb. Še huje, zelo malo je pomena za odmori in zabavo. Šola miselne vzgoje in dviga vljudnostne kulture je poslabšala stvari. Rezultat tega je, da si pogosto mislimo, da si ne zaslužimo, da bi se ustavili, dokler ne poskrbimo za vse, kar je na naših opravilih. Tudi če čez dan prenehamo delati, se na koncu počutimo krivega, ker premalo delamo. S preizkušanjem in napakami sem svoje možgane preusmeril tako, da se rutinično opominjam, da razbijem osvežite um in vam pomagam opraviti svoje najboljše delo.
  3. Dodajte ga v svojo običajno rutino. - Mnogi se v svojem osebnem in poklicnem življenju zanašamo na vsakodnevne sezname opravkov. Če ne morete prenehati z delom in se moški spet izkažejo za izziv, sčasoma svinčite, da ne bodo delovale vsak dan. Sčasoma se boste tako zelo razveselili, da ga boste kompulzivno vključili v svojo kariero in življenje na splošno. To bo še lažje, če na novo določite čas sprostitve glede na vaše osebne želje. Če vam na primer gledanje komedije pomaga odviti več kot dremko, pojdite po svoje. Če pa je digitalni detox tisto, kar morate počutiti, ne odlašajte s tem.

Počitek je nepogrešljiv za uspeh in brezskrbnost na dolgi rok, tudi če vplivniki, kot je Gary Vaynerchuk, zagovarjajo "odpravljanje obraza". Tudi če ste zelo zaposleni, se vedno potrudite, da se upočasnite in preprosto postanete. Navsezadnje je za življenje veliko več kot delo.

Kako zagotavljate, da si redno vzamete prosti čas z dela? V komentarjih spodaj delite svoje misli in nasvete.

Viri 

  1. Sara B., "Prekomerno delo in izgorelost vplivata na vse generacije na delovnem mestu"Vpogled v delovno mesto, 12. september 2016

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.