Postavljanje zdravih meja z duševno bolnim družinskim članom

Vzpostavitev zdravih meja z duševno bolnim družinskim članom je ključni korak za vašo samopomoč kot navijača. Preberite, če želite izvedeti več o vrstah zdravih meja, ki sem jih postavil s svojim bratom, ki ima kronično depresijo in tesnobo.

Zakaj je postavljanje zdravih meja pomembno 

Zdravljenje meja z duševno bolnimi ljubljenimi vas varuje. Ko so se simptomi mojega brata povečali pred njegovo uradno diagnozo, je bil večkrat verbalno do mene. Medtem ko ni prenehal fizično zlorabljati, sem se včasih počutil ogroženega zaradi načina, kako je govoril z mano. Ti dogodki bi se končali s tem, da bi se moj brat "spustil", kjer bi se izjemno opravičil za svoje ravnanje.

Moj takratni odziv je bil, da se opravičila zavrnem. Navsezadnje je bil tu človek, ki očitno ni nadzoroval svojega vedenja - in zagotovo bi mu bilo krivo, če bi sprejel opravičilo, kajne? Skrbelo me je tudi, da se moj brat počuti še bolj depresivno, ko mu povem, kako so njegova dejanja vplivala name.

To se je hitro prelevilo v začaran krog - brat bi me ob hudi zaskrbljenosti besedno zlorabil, se obilno opravičil, vztrajal bi, da ni bilo kaj hudega, se bo ponovilo. Ves čas je trpelo moje lastno duševno zdravje, ker sem se bal, da bi postavil zdrave meje z duševno bolnim družinskim članom.

Spregovoriti zase in narediti zdrave meje

Po nasvetu mojega svetovalca sem se naučil brata po teh dogodkih izraziti nezadovoljno. Lahko sem razložil, kako je verbalna zloraba škodovala moji samozavesti in dvignila stopnjo tesnobe. Čeprav je zaslišanje teh informacij bratu povzročilo veliko krivde, je bil to prvi korak k temu vzpostavljanje zdravih meja med nami - jasno sem dal vedeti, da s to vrsto nisem v redu interakcija.

Dandanes z bratom ves čas postavljam zdrave meje - sporočam mu ure, ko bom spal in delal, in ga prosim, naj med njimi ne kliče, razen v nujnih primerih. Zapustim sobo ali odložim slušalko, če postane verbalno nasilna do mene. Tudi svojemu bratu ves čas govorim, da ga ljubim in želim, da je dobro - to čustvo lahko ob mirnih mejah sobiva zelo mirno.

Učinek meja

Ko postavim zdrave meje, moj brat izve, kakšno vedenje ni primerno, in to ga lahko spodbudi, da po potrebi poišče posebno pomoč. Ko je denimo izvedel, da me njegovi verbalni izbruhi zelo vznemirjajo, je poiskal nasvet glede obvladovanja jeze. V našem primeru je bilo postavljanje meja v dobrem položaju.

Kakšne so vaše izkušnje pri postavljanju zdravih meja z duševno bolnim družinskim članom? Sporočite mi v komentarjih.