Mejna vprašanja lahko povzročijo tesnobo

Težave z mejo nam lahko povzročijo ogromno tesnobe. Meje sklicujte se na svoj občutek samega sebe, na tisto, zaradi česar ste "vi". Nanašajo se na način, kako "vi" komunicirate v svetu. Kaj je za vas pomembno? Kako krmarite po svojih odnosih? Vsaka zveza vključuje dajanje in sprejemanje; vaš občutek za meje določa, kdaj, kje in s kom boste dali in kje in kdaj ter od koga boste vzeli. Določanje in vzdrževanje meja je lahko izredno težko, pogosto povzroča visoka tesnoba. Preberite več o dveh načinih, kako lahko mejne težave povzročajo tesnobo.

Meje so del našega občutka zase in tega, s kom smo v odnosu do drugih. Eden od ostrih učinki tesnobe je, da izmika naš občutek zase. Anksioznost nas pogosto zaskrbi, kaj mislimo in čutimo, delujemo ali ne delujemo. Ugibamo, kaj rečemo. Ali imamo pravico reči ali narediti določene stvari? Ali imamo pravico do želje in sanj?

Tesnoba nas prepriča, da ne moremo imeti meja. Poskusi postaviti nekatere meje v našem življenju, kot so stojijo zase partnerju, prijatelju, družinskemu članu ali šefu je lahko tako neprijetno, da povzroča več tesnobe. Pomanjkanje meja je omejevalno. Težko je živeti svobodno, ko smo ujeti v nevidno ograjo.

Kako lahko pomanjkanje meja povzroči tesnobo

Če živite s tesnobo, ste morda odkrili, da je "ne" ena najtežjih besed, ki jo je mogoče izgovoriti. To je majhna beseda s preveč moči. Pretvarjajte se, da vas v življenju nekdo slabo obravnava. Mogoče vas vsak dan omalovažujejo. Morda se počutite neslišane. Ali pa vam naročajo naokoli. Podobno lahko nekdo izkoristi dejstvo, da ste prijazni, in vedno prevzame to, kar se od vas zahteva. Radi bi se postavili zase, postavili meje med seboj in drugimi, ki očitno nimajo svojih meja. Vendar misel, da to počne, ustvarja fizično, kognitivno (miselno) in čustveno simptomi tesnobe. Mejna vprašanja lahko vodijo do idej, kot so:

• Nimam pravice reči ne.
• Brez vrednosti sem in si ne zaslužim imeti meja.
• Moj partner se lahko jezi in stvari se bodo poslabšale.
• Lahko uničim prijateljstva, kot vedno.
• Nisem v položaju, da bi se postavil zase v službi.

Medtem ko skrbite in si predstavljate, kaj bi lahko, scenarij tesnobe še naprej povzroča mejne težave tako, da neusmiljeno razmišljanje o posledicah, če rečete ne in kako drugače vzpostavite meje med seboj in drugi. Pomanjkanje osebnih meja in nezmožnost postavljanja omejitev zase lahko privedeta do tega generalizirana anksiozna motnja in socialna anksiozna motnja pa tudi povzročanje napadi panike.¹

Pomanjkanje meja lahko povzroči tesnobo. Tudi vi poskušate določiti svoje meje.

Kako lahko vzpostavljanje meja povzroči tesnobo

Večina ljudi bi želela imeti svoj občutek zase in pogumno postaviti meje za tisto, kar počnejo, in tega ne dovolijo drugim. S tem bi olajšali tesnobo, povečali zaupanje in ustvarili večje splošno zadovoljstvo z življenjem. Kljub temu, kot se morda zdi, meje izboljšujejo odnose z zagotavljanjem, da je vsaka oseba ločeno človeško bitje, ki je enakopravno drugim.

Mnogi to vedo, toda že sama misel o zmanjšanju mejnih težav z postavljanjem razumnih mej povzroči vznemirjanje naraščaja. Za to obstajajo različni razlogi, kot so:

• Strah pred posledicami (odpuščanje, odhod partnerja)
• Skrbi, da bi zapustili območje udobja
• Pomanjkanje samoučinkovitosti, vera v sposobnost, da nekaj naredi in uspe
• Pomanjkanje posebnih ciljev za odpravo mejnih težav
• Pripravljenost, a pomanjkanje znanja

Mejna vprašanja, ne glede na to, ali gre za pomanjkanje osebnih omejitev ali težave pri ukrepanju, da bi sami postavili meje, lahko povzročijo tesnobo in nesrečo, ki omejuje življenje. Če lahko obe težavi, ki nimata samostojnih meja in poskušata vzpostaviti prostor med seboj in drugimi, povzročita veliko zaskrbljenost, kako naj se premaknemo mimo njih? Naslednja objava bo raziskala, kaj storiti glede mejnih težav za zmanjšanje tesnobe.

Vir

1. Cloud, Henry in Townsend, John. Meje. Zondervan. 1992.

Tanja J. Peterson je avtor številnih knjig za samopomoč z anksioznostjo, vključno z The Mindful Path Through Anksiose, 101 načinov za pomoč pri zaustavitvi anksioznosti, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, The Mindfulness Časopis za tesnobo, Delovni zvezek za čuječnost za tesnobo, brez odmora: terapija sprejemanja in predanosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.