Življenje v sedanjosti gradi samozavest

Ko živite v sedanjosti in se osredotočate na zdaj, bo vaša samozavest rasla. Slabo samopodobo pogosto spremlja skrb o prihodnosti ali obtikanje v obžalovanju preteklosti. Želim deliti, kako sem se naučil trenirati to veščino. Življenje v sedanjosti vam je na začetku lahko izziv, vendar se vam bo zdelo vredno truda, ko raste vaša samozavest.

Preden sem se naučil te lekcije, sem prej mislil, da ne morem biti srečen, dokler nisem shujšal, dobil naslednjega dviga plače ali popravil številne pomanjkljivosti, ki sem jih videl v sebi. Nisem se počutil vrednega srečnega življenja. Pogosto sem imel napade tesnobe, dokler nisem začel vaditi misli iz prihodnosti in nadaljevati naloge. Na začetku bi se moj fokus izostal vsakih nekaj minut in skrbi bi se vrnile. A ko sem vadil to veščino, so se moji napadi anksioznosti malo po malo začeli manjšati.

Bonus je bil, da sem s tem, ko sem se uporabil za karkoli, kar sem moral storiti zdaj, dosegel več, kot sem pričakoval, kar mi je pomagalo pri krepitvi samozavesti. Ta spretnost lahko prepreči tudi depresijo, tako da se držite svojih misli danes in ne preteklosti. Tu so tri koristna namiga, ki me osredotočajo v sedanjost in na pot do močne samozavesti.

Tri načine, kako se zasidrati v sedanjosti

1. Vsak dan dajte vse od sebe - Pomembna lekcija, ki sem se je naučila, da se bom trudila po svojih najboljših močeh, je, da lahko vsak dan niha. Sprejemanje tega je bilo monumentalno pri gradnji moje samozavesti in me osredotoča na sedanjost. Namesto da sodim po preteklih rezultatih ali nerazumnih pričakovanjih, se vsak dan začnem s preverjanjem svojega fizičnega in duševnega zdravja. Nato pogledam svoj koledar, vreme in vse drugo, kar lahko vpliva na to, koliko lahko dosežem. Ko končam z zajtrkom, imam razumna pričakovanja za dan, kar mi daje boljše možnosti za uspeh in jasno sliko, kako bo videti danes najbolje.
2. Določite svojo osebno vizijo uspeha - Ko sem zamenjal neskončen seznam opravkov za niz dobro zastavljenih življenjskih ciljev, je vsak dan postajal bolj smiseln. Namesto da bi imel seznam nalog, ki so pogosto v skladu s pričakovanji drugih, sem se naučil načrtovati svoje dneve, tako da določim prednostne stvari, ki bi jih lahko naredil in ki bi mi pomagale pri doseganju ciljev. Vsak dan se počuti kot uspeh, ko se malo približaš svojim sanjam. Moja samozavest raste, ko praznujem vsak korak dojenčka in se počutim zasidrana v sedanjosti, vedoč, da je potovanje enako pomembno kot cilj.
3. Ustvarite dnevno vajo hvaležnosti - Ko se dnevno zahvalite za to, kar imate, priznavate, da je sedanjost čudovita in da vam pomaga, da ostanete osredotočeni na današnji dan. Namesto da bi razmišljal o pandemiji, bi me izoliral in ne bi mogel videti ali objemati mame in hči mesece, hvaležna sem za udoben dom, varnost svojih bližnjih in družbo mojih tri mačke. Samopodoba cveti, ko svoj fokus preusmerite iz negativnih na pozitivne vidike svojega življenja.

Sedanjost je darilo

Vsak dan je darilo, ko živite v sedanjosti. Če si dovolite, da se boste naselili preteklih nesreč ali napak, ki ste jih naredili, boste postali depresivni. Ljudje, ki porabijo preveč energije v skrbi, kaj bi se lahko zgodilo v prihodnosti, občutijo tesnobo. Da bi našli mir, se osredotočite na sedanjost in samozavest vam bo cvetela, ko se boste naučili uživati ​​v trenutku.

Depresija me na trenutke še vedno preplavi. Težje sem zaustaviti potovanja po spominskem pasu kot nehati razmišljati o prihodnosti, ampak kot vsi ostali sem tudi jaz v teku. Moj uspeh pri obvladovanju tesnobe mi daje upanje, da mi bo nadaljevanje prakse v sedanjosti nekega dne pomagalo premagati depresijo in še bolj okrepiti samozavest.

Kako močno ste zasidrani v sedanjosti? Povejte nam, ali menite, da živite večinoma v prihodnosti, preteklosti ali zdaj. Ali ste pripravljeni poskusiti enega od nasvetov, ki sem jih danes tukaj delil? Vsi skupaj rastemo, ko se delimo in veselim se vaših komentarjev.