Kako preprečiti samomor starejših z ustvarjanjem zdravega samozavesti

Sprožilno opozorilo: ta prispevek vključuje odkrito razpravo o samomorilskih mislih pri starejših, ki živijo sami.

Kdaj samozavest je slaba, tveganje za samomor je višja¹, in kot starejši državljan, ki živi sam, se zavedam, da sem trenutno še posebej ogrožen zaradi samomora starejših. Pandemija COVID-19 povzroča izolacijo starejših ljudi in tistih z zdravstvenimi težavami, vključno z mano. Izolacija se lahko poveča depresija, ki jih, če jih ne zdravimo, lahko pripelje do misli na samomor.

Članek v časopisu Scientific American navaja: "Starejši odrasli so občutljivi na osamljenost in osamljenost, saj so odvisni od močne socialne podpore, zlasti v težkih časih. "² To dejstvo je resnično prišlo domov, ker sem samo mesec dni po upokojitvi vstopil v svojo ključavnico. Moji dnevi se mi niso zdeli več prosti; zdeli so se prazni in brez cilja.

Delo, ki sem ga opravil med potovanjem močna samozavest mi pomagal v boju proti samomorilnim mislim med karanteno. Želim deliti svoje izkušnje in nekaj nasvetov za starejše, ki živijo sami, in tiste, ki jih imajo radi.

Samomorilne misli pri osamljenem starejšem

Bil sem okamenel, da bi me nekaj neumnega povzročilo hospitalizacijo in mojo visokotehnološko diabetes oprema za upravljanje ne bi bila dovolj dobro razumljena, da bi mi pomagala, da bi imela nadzor in se pozdravila. Jasno sem videl sliko, kako sem se spotaknil in padel, končal na urgenci in se po okužbi nikoli več nisem vrnil domov. Prepričal sem se, da če grem ven, bom umrl.

Poskušal sem nadaljevati z vsakodnevnimi obiski telovadnice, toda to je postalo strašljivo, saj je vedno več ljudi delalo enako, ljudi, ki niso veljali za visoko tvegane in niso bili vedno obzirni do nas, ki smo bili. Odpovedala sem prihajajoče počitnice in ni bilo česa, da bi se veselila.

Nisem hotel umreti sam in prestrašen in po morebitni izpostavljenosti in tesnobnem preverjanju temperature skoraj en teden na uro, sem kratek čas razmišljal o tem, da bi vzel stvari v svoje roke kot način za povrnitev nadzor. Takrat sem se prvič razveselil te misli konec svojega življenja bi bilo lažje kot soočanje s tem, kar je pred nami. Nisem vedel, ali ali kdaj se bo pandemija končala, in nisem mislil, da bi se lahko v nedogled počutil tako potrto, kot sem bil.

Zdaj je strašno samo napisati te besede. Hvaležen sem za svojo vztrajnost pri graditvi samopodobe v zadnjih dveh letih, ker mi je delo, ki sem ga opravil, pomagalo narediti tisto, kar je bilo potrebno, da sem prešel to točko brezupnosti in strahu. Tukaj mi je pomagalo v velikem upanju, da bo pomagalo drugim, ki so ali imajo v življenju starejše osebe, ki živijo same.

Osamljeni starejši se lahko borijo proti samomorilnim mislim in preprečujejo samomor starejših

1. Takoj poiščite strokovno pomoč. Moje delo pri oblikovanju moje samozavesti me je naučilo vrednosti rutin. Imam posebno rutine za depresijo dni, ko sem delala s terapevtom, in prva akcija na seznamu je, da pokličem terapevta na sestanek. Kadarkoli pokličem, se takoj počutim bolje, ker vem, da skrbim zase in vem, da mi bo pomagal ugotoviti stvari. Ne čakaj. Če potrebujete pomoč pri iskanju nekoga, jo prosite.
2. Za stik se obrnite na druge. Šel sem skozi vse vrste glavnih potovanj, ker sem bil tako osamljen in prestrašen. Prepričal sem se, da nihče noče govoriti z mano, ker ni klical. Toda drugi ljudje imajo svoje rutine, strahove in skrbi, kar pa ne pomeni, da vam ne ljubijo ali želijo pomagati. Ko sem končno povedal svoji družini in prijateljem, da imam težave, mi je pomagalo. Če poznate nekoga, ki živi sam, ne mislite, da je v redu.
3. Zavedajte se, da se depresija lahko prikrije kot fizični simptom. Članek na spletni strani AARP pravi: "Toda pri starejših odraslih se lahko depresija kaže v več fizičnih simptomih."³ Težko sem spal v običajnem delovnem času in časa v telovadnici nisem nadomestil z drugo vadbo, zato sem izgubil veliko fizične sposobnosti in imel težave z enostavnimi nalogami. Zavedajte se kakršnih koli sprememb, fizičnih ali duševnih, ki jih opazite pri sebi ali svojih osamljenih starejših bližnjih.
4. Dovolite si, da prosite za pomoč in jo sprejmete. V tem času mi je pomagalo, da sem si ustvaril zdravo samopodobo in se naučil živeti bolj pristno. Izpustil sem potrebo po videzu, kot da je vse v redu, ko ni. Še vedno se občasno držim potrebe se pojavijo v nadzoru in uspešno, vendar sem moral spustiti stražo in pokazati drugim, da sem v nevarnosti. Spodbudite svoje ljubljene, naj delijo svoje težave in si dovolite, da to storite. Vsi smo ljudje in včasih potrebujemo pomoč.

Če v moji zgodbi prepoznate kaj, kar odmeva, vas spodbujam, da začnete svojo pot, da si ustvarite močno samopodobo. Pomaga na vseh področjih življenja. Poskrbite zase in ne pozabite se prijaviti pri ljudeh, ki jih poznate in živijo sami. Morda se zdijo v redu, ker ne poiščejo pomoči, vendar se prepričajte. Vaš klic ali besedilo je morda ravno tisto, kar danes potrebujejo, da se še naprej borijo.

Če čutite, da lahko poškodujete sebe ali koga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru si oglejte našo informacije o samomorih, viri in podpora oddelku. Za dodatno pomoč na področju duševnega zdravja si oglejte našo številke za vroče telefonske številke za duševno zdravje in napotitvene informacije oddelku.

Viri

1. A. Chatard et al, Stopnje samozavesti in samomorilnosti v 55 narodih. Evropski časopis za osebnost, 20. november 2008
2. Adriana Panayi, COVID-19 bo verjetno povzročil povečanje števila samomorov. Scientific American, 3. april 2020
3. Stacey Colino, Stres, socialna izolacija od koronavirusa lahko poveča tveganje za samomor. AARP, 15. aprila 2020