Premišljevanje oropi vaš um in lahko povzroči depresijo

Preverjanje je pogosto odgovorno za povzročanje tesnobe in obratno, in bi moralo biti. Vendar sem pred kratkim ugotovil, da lahko povzroči tudi depresijo.

Povezava med premišljevanjem in depresijo

Premišljevanje, kot nakazuje izraz, je, ko o nečem razmišljate dlje, kot bi morali. Z drugimi besedami, po nepotrebnem je znova in znova razmišljati o nečem. Po mojih izkušnjah je premišljevanje tako simptom kot tudi vzrok za depresijo. Običajno se zgodi, ko morate sprejeti nekatere pomembne odločitve ali ko ocenjujete pomemben in pogosto zastrašujoč življenjski dogodek. Mogoče bi si kdo mislil, da je globoko razmišljanje o nečem pravilno, če se želiš dobro odločiti, izboljšati sebe in rasti na splošno. Vendar pa je rutina škodljiva in pogosto povzroči vztrajnost, ker ko ste zaposleni razmišljati o nečem, zapravljate čas, ki bi ga lahko namesto tega uporabili.

Preverjanje sploh ne pomaga

Medtem ko je premišljevanje že leta ena izmed mojih vprašanj, sem opazil, da je pri dveh postalo bistveno slabše priložnosti: ko nisem vedel, kaj bi po diplomi diplomiral po tehnološkem inženirju in po poroki končal. Premišljevala sem, kaj naj naredim za delo in kaj je šlo narobe z mojo poroko tako pogosto vsakodnevno, da sem namesto, da bi prišla do odgovorov, končala z glavoboli in depresijo. Čeprav je moj razumski um vedel, da duševno žvečenje kram ne pomaga, sem težko prenehal s tem. Moje najboljše ideje so vedno prišle, ko sem sproščen in mi je umirjeno, kot takrat, ko sem pod tušem. Hitro iskanje po spletu vam bo pokazalo, da je to pravilo, ki ne velja samo za mene, ampak za vse nas. Zato je pomembno, da se preprečite premišljevanju, da a) ostanite mirni in srečni ter b) se dotaknite svoje kreativne in inteligentne strani.

Oglejte si spodnji video, da veste, kako se spoprijem s premišljevanjem.

Prosimo, upoštevajte, da sem okleval, da bi naložil ta video, ker sem se bal reakcij na mojo nenavadno ličilo za oči, kožo las in podobno. Toda negativne misli sem zamenjal tako, da sem se osredotočil na to, kaj je bilo za kosilo. Če to ne bi delovalo, bi uporabil drugi nasvet, o katerem sem razpravljal v videoposnetku, in za nekaj časa ugasnil svojo notranjo kritiko.

Kako se borite proti premišljevanju, da bi zagotovili, da vaše življenje ne bo več, brez depresije in spontano? Prosimo, delite svoje nasvete in trike v spodnjih komentarjih.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.