4 iPhone aplikacije, ki vam pomagajo ostati prizemljeni in stabilni

Če živite z disociativno motnjo identitete (DID), potrebujete toliko orodij, da boste ostali prizemljeni in stabilni. To je lahko težko, ko poskušate uravnotežiti rutino, sestavljeno iz dela, družine in prijateljev. Vendar mi je uspelo najti tolažbo na nenavadnem mestu: moj iPhone.

Poleg udobja, ki ga imam iPhone, da se povežem s podpornimi prijatelji, sem lahko našel številne aplikacije, ki mi lahko pomagajo, da sem pri prizemljitvi in ​​stabilen. Nekatere so preproste igre, druge pa so aplikacije, zasnovane posebej za meditacijo. Tu je nekaj aplikacij za iOS, na katere se obračam, ko sem simptomatska.

Miren - Ta priljubljena aplikacija za meditacijo je hitro postala moja najljubša. Calm ima vrsto meditacij, nekatere vodene, nekatere pa ne, za vse pod soncem. Trenutno so moje najljubše meditacije tiste, na katere se lahko obrnem v stiski zaradi simptomov DID, kot sta tesnoba in depresija. Meditacije, ki so na voljo prek Calma, so razvrščene tudi glede na posebne potrebe, ne glede na to, ali doživljate napad panike ali preprosto želite več osredotočenosti. (Cena: Brezplačno, z možnostjo naročnine)

BreathingApp - Druga aplikacija, na katero se rad obrnem, ko začutim napad panike ali travmatičnega bliskavice, je BreathingApp. Predpostavka je preprosta: na zaslonu se pojavi siva krogla in se postopoma poveča, signalizira, kdaj morate globoko vdihniti. Nato počasi postane manjši, kar vam daje vedeti, kdaj izdihnete. Obstaja tudi možnost odštevanja, če raje vdihnete in odštevate po štetju. (Cena: brezplačno)

Vzeti pavzo - Break the Break je aplikacija za meditacijo, ki je letela pod radarjem. Podobno kot Calm, tudi ta aplikacija ponuja meditacije, vendar z bolj omejenimi možnostmi: uporabniki lahko izbirajo med a kratka sedemminutna vodena meditacija z "odmorom" ali daljša 13-minutna vodenje med stresom meditacija Oboje je mogoče poslušati z zvoki v ozadju, na primer dežjem ali oceanskimi valovi. (Cena: brezplačno)

Boomshine - Ta preprosta igra mi je najljubša, če se počutim prizemljeno in stabilno, ko se počutim simptomatično. V Boomshineu okoli zaslona plava več deset pisanih mehurčkov. Klik na mehurček povzroči, da se razširi in sproži ostale bližnje mehurčke. Pridobite točke za razširitev in pojavljanje drugih mehurčkov, kar vam omogoča napredovanje na višje ravni. Ne samo, da je igra sama sproščujoča, ampak obstaja tudi glasba v ozadju, ki vam pomaga olajšati tesnobo. (Cena: brezplačno)

Ne glede na to, ali se počutim panično ali depresivno, so nekatere od teh aplikacij, na katere se obračam in mi pomagajo, da se počutim prizemljeno in stabilno, ko se počutim simptomatično. V digitalni dobi lahko olajšanje pride v obliki tehnologije, za kar sem hvaležen kot preživeli DID.