4 načini pisanja lahko pomagajo pri okrevanju od duševne bolezni
Veliko verjamem v idejo, da lahko pisanje pomaga pri okrevanju po duševnih boleznih. Zdaj sem poklicni samostojni pisatelj, vendar sem še preden sem se preživljal s pisanjem, sem pisal na različne načine, da sem si pomagal pri okrevanju od duševnih bolezni.
Zakaj pisanje lahko pomaga pri okrevanju od duševne bolezni
Eden glavnih razlogov je lahko pisanje tako koristno pri okrevanju, ker nas pisanje prisili, da upočasnimo svoje misli in jih dejansko predelamo. Nekaj, kar sem se pred kratkim naučil, je, da je eno stvar razumeti intelektualno, toda predelava in čustveno sprejemanje nečesa je popolnoma drugačna zver.
Zame to pomeni sprejeti, da je moj otroštvo je bilo travmatično in da ne bom nikoli prejel opravičila od ljudi, ki so povzročili to travmo. Intelektualno to vem, vendar sem šele s pisanjem končno začel razumeti to resnico v svojem jedru. Zdaj lahko delam, da sprejmem, da ne morem nadzorujejo druge ljudi, vendar se lahko nadzorujem s postavljanje meja in odstopanje od okolice.
Brez pisanja se počutim kot svoje
čustva bi bila premočna in nejasno. Pisanje mi pomaga, da se spoznam na svoje sposobnosti vpogleda in včasih, ko napišem kaj pozitivnega, se mi zdi, kot da mi gre v mislih bolje, kot če bi samo imel pozitivna misel ne da bi ga zapisali.4 načini uporabe pisanja za pomoč pri okrevanju
- Vodite dnevnik hvaležnosti. To se lahko ob bolečini in disfunkciji, ki jo povzročajo duševne bolezni, sliši neumno ali nesmiselno, a a dnevnik hvaležnosti res lahko pomaga. Ne bo ozdravite svojo duševno bolezen, vendar, če ga uporabljate skupaj s terapijo in morda z zdravili, vam lahko hvaležni dnevnik pomaga, da boste v dobrem stiku z dobrimi stvarmi v svojem življenju. Pomembno je zavedati se, da dobre stvari ne pomenijo, da je vaša bolečina neveljavna ali ni resnična, ampak samo pomeni, da bolečina ni edina stvar na svetu, tudi če se vam zdi.
- Pišite o zapletenih izkušnjah. Ta je zastrašujoča, a res pomembna. Moj odnos s starši je zapleten in pogosto se želim izogibati razmišljanju, da mi tega ni treba imejte v mislih svojo jezo in ljubezen in žalost vse hkrati, pa čeprav je težko, mi je dobro. Dobro je sprejeti zapletene situacije takšne, kot so, namesto da jih poskušate poenostaviti v nekaj, kar niso.
- Ustvarite cilje za obnovitev in si oglejte svoj napredek. Tako me je strah postavljanje ciljev ker nočem spodleteti, je pa res tako koristno, da si postavimo cilje za svoje okrevanje. Moji nedavni cilji za okrevanje so bili, da bi postali manj čustveno reaktivni in bolj čustveno odzivni ter obdelati mojo travmo iz otroštva na način, ki potrjuje mojo izkušnjo, a mi omogoča tudi napredovanje s svojo življenje. To so veliki, zahtevni cilji, in ko pišem o svojem napredku, mi pomaga, da ostanem na tekočem, čeprav gre za počasen proces. Moje majhne zmage lahko vidim kot del večje slike in me motivira, da še naprej delam.
- Pišite poezijo (tudi če je slaba). Obožujem poezijo. Pravzaprav sem nekaj let nazaj dobil magisterij iz poezije. Mislim, da je neverjetno koristno za okrevanje po duševnih boleznih, ker je duševno zdravje toliko, da ga ni mogoče dobesedno razložiti. Ko ste potrti, včasih dobesedna razlaga tega, kar doživljate, dejansko ne zajame, kako zelo boli. Zato rad pišem poezijo. Zelo rad uporabljam metafore, da ujamem svoje občutke. In vseeno je, ali so pesmi grozne, dokler mi pomagajo potrditi svojo izkušnjo in jo deliti z drugimi.
Kako lahko pisanje pomaga pri duševnih boleznih? Kaj bi lahko napisali? V komentarjih delite svoje misli.
