4 možganski kraki za boj proti izvršni disfunkciji
Izvršna disfunkcija je velika težava ljudi z vsemi vrstami mentalna bolezen, sem tudi jaz. Izvršna funkcija je sposobnost organizacije in izvajanja naših misli in dejanj ter izvršna disfunkcija je nasprotno: raztresene misli, zamujeni roki in intenzivna frustracija nad vsakodnevnimi opravili. Za uresničitev tudi najpreprostejših ciljev lahko potrebujete herkulovski napor z izvršilno disfunkcijo ("Depresija in kognitivna disfunkcija").
Pogosta vprašanja izvršne disfunkcije
Nekaj primerov izvršilne disfunkcije, na katero naletim na veliko se trudi vstati iz postelje, čeprav si tega želim biti paraliziran na mojem opravilu ker ne vem, kje naj začnem ali če izgubim videnje svojih dolgoročnih ciljev in se jim odrečem. Ljudje, ki ne razumejo izvršilne disfunkcije, bi to lahko rekli lenoba, vendar bi bilo to napačno.
Vsi so včasih leni. Lenoba je takrat, ko veš, da moraš to storiti, ampak zdaj nočeš. Izvršna disfunkcija je drugačna. Resnično želim početi stvari, kot je na primer večerja ali delo na moji umetnosti, ampak v mojih možgah mi gre nekaj narobe in ostanem
občutek ujetega in premagali.Boj proti izvršni disfunkciji s temi štirimi možganskimi kraki
Čeprav je izvršilna disfunkcija lahko velika ovira za okrevanje, obstajajo načini za boj proti njej. Morate se samo naučiti, kako vdreti svoje možgane. To je nekaj najboljših izvajalskih motivov za disfunkcijo, ki sem jih ugotovil do zdaj:
Prositi za pomoč - Vrsta pomoči, potrebna za boj proti izvršni disfunkciji, se bo verjetno zdela neprijetna in tega morda ne bi želeli storiti. Vseeno storite. Vem, da imam težave z začetkom in dokončanjem nalog, zato poskušam biti proaktiven tako, da učiteljem / šefom sporočim o tej težavi in prosim za dodatne roke in osebna srečanja. To boli moj ponos in vem, da ga nekateri ne bodo razumeli, vendar sem se naučil, da če želim izdelati svoje najboljše delo, potrebujem samo pomoč.
Lezite malo k sebi - Izvršna disfunkcija naredi celo majhne naloge v velik posel. Veliko časa, to pomeni, da tega sploh ne začnemo. Moj najljubši način za to je, da se malo lažem. Sama si bom rekla, da moram nalogo delati pol ure, potem pa se lahko ustavim. Ob koncu pol ure prepričam, da delam toliko časa, samo še enkrat, res, potem se lahko ustavim. Tako lažem tako dolgo, dokler lahko, večino časa pa dejansko opravim nalogo.
Pogovorite se na glas - Ne morem prešteti, kolikokrat sem se pripravil na posteljo, ko sem govoril skozi to. "V redu, nadaj si svoje PJ. Dobro, zdaj hodi do kopalnice. Vzemi tabletko. Super, zdaj vzemite stike. "Počuti se nekoliko neumno, včasih pa sem tako raztresen ali zaskrbljen da se počutim ohromljeno in govorjenje na glas mi pomaga poenostaviti in organizirati misli, da bom lahko nastopal njim.
Razdelite velike naloge na malčke - Včasih poskušam delati na dolgoročnem projektu v tednih ali mesecih pred rokom, ker pa je projekt tako velik, se mi zdi majhen, stalen napredek nesmiseln in preprosto neham več delati to. Ko svoje velike projekte razčlenim na veliko majhnih projektov, imam vsakič, ko spoznam rok, odlično občutek za dosežek, kar mi daje motivacijo za nadaljevanje in srečanje z naslednjim.
