3 načine, kako prednostno oblikovati svoje duševno zdravje po tem, ko imate otroka

Nov dojenček vpliva na vaše duševno zdravje tako kot lahko številni življenjski dogodki pomembno vplivajo na okrevanje duševnega zdravja, na kar sem nedavno opozoril. Še pred nekaj tedni sem imel čudovitega dečka in čeprav sem se imel srečo, da se je izogibam poporodna depresija, Še vedno sem moral narediti več prilagoditev, da bi lahko prednostno obravnaval svoje duševno zdravje. V tej objavi želim deliti nekaj svojih nasvetov za ohranjanje dobrega duševnega zdravja tudi skozi ves kaos, kako domov priti novega otroka.

3 nasveti za ohranjanje duševnega zdravja z novim dojenčkom

1. Pospite čim več spanja. Ljudje radi pripovedujejo novim in pričakujejo starše o tem, kako malo spanja bodo dobili, vendar je spanec nujno potreben za ohranjanje duševnega zdravja po prihodu novega otroka. Res je, nekaj časa ne boste mogli spati čez noč, vendar lahko spite drugič in to bi morali. Naps vas bo rešil pred izgubo uma in jih jemljite, kadar je le mogoče. Novorojenčki veliko večino časa preživijo v snu, zato to izkoristite in poskrbite, da boste spali, ko spijo. Ugotovila sem, da celo samo uro spanja lahko povsem
   instagram viewer
   spremeniti miselnost in prepreči me, da bi šel dol depresivna spirala.
2. Opustite nekoristne komentarje. Vsakdo ima svoje mnenje o starševstvu in ga z veseljem deli z vami, četudi je to razsodno, samozadovoljivo ali samo divje nekoristno. Če vam pomaga, da se s temi ljudmi prepirate, se vsekakor postavite zase in jim odpovejte, najbolj koristno pa se mi je nasmehniti, prikimati in oditi. Zame prepiranje vodi le v ogromne trne v mojem anksioznostin veliko bolje je, da jim pustimo, da mislijo, kar hočejo, in kot starš naredijo tisto, kar se mi zdi najboljše.
3. Čim prej se vrnite na terapijo. Ko otrok pride, si lahko vzamete nekaj časa terapija ko ostajaš doma in zdraviš telo in se povezuješ z dojenčkom, a ko se enkrat začutiš, je pomembno, da se vrneš na terapijo. Ko imate otroka, se vam celo življenje spremeni v samo nekaj urah. Združite to z nestabilnimi poporodnimi hormoni in dobili boste popoln recept za ponovni napad simptomi duševnega zdravja. Eden od načinov za boj proti temu je pogovor s temi spremembami in izzivi v terapiji. Na terapijo sem se vrnil dva tedna po rojstvu sina in počutil se je tako dobro, da sem šel in lepo jokal o vsem, kar se je spremenilo.

Ti nasveti so mi v zadnjih nekaj tednih pomagali pri mojem novem otroku in mi pomagali ohranjati duševno zdravje, vendar bi rada slišala, kako ste ostali po poti do okrevanja po porodu. V spodnjih komentarjih lahko delite svoje nasvete.