Nekdo, ki bi čuval mene

Kaj je telo dvojno? V filmih je igralec tisti, ki med določenimi posnetki stoji za vodilnim moškim ali žensko. Toda na svetu ADHD, telo dvojnik je nekdo, ki sedi z osebo z ADHD, ko se loteva nalog, ki jih je težko opraviti sam.

Mnogi ljudje z ADHD lažje ostanejo osredotočeni hišna opravila, domače naloge, plačilo računov in druga opravila, ko je nekdo drug zraven, da jim pomaga v družbi. Telo dvojno lahko le tiho sede. Lahko bere, posluša glasbo v slušalkah ali dela naloge, ki jo dela oseba z ADHD. Trdo delo je preprosto bolj zabavno, ko je v bližini nekdo drug.

Telesni dvojnik je lahko nekdo, ki živi z osebo, ki ima ADHD - sostanovalca, zakonca ali starša. Glede na nalogo, ki jo je treba opraviti, je lahko telesni dvojnik simpatični prijatelj ali druga oseba z ADHD. Telesni dvojniki so lahko v pomoč delati stvari v najrazličnejših situacijah - vključno z naslednjimi petimi:

[Brezplačni prenos: 10 pravil za produktivnost z ADHD]

1. Potrebujete pomoč pri hišnih opravilih.
Mnogi odrasli z ADHD lažje opravijo opravila, če sestavijo skupino za podporo z drugimi, ki imajo ADHD. Gledanje od hiše do hiše, pospravljanje z ekipo se zdi, da je delo opravljeno.

Ko boste naslednjič želeli vpiti otroku, da ji očisti sobo, poskusite biti dvojni. Ne delajte dela za svojega otroka. Predlogi za ponudbo: »Ne pozabite, nogavice gredo v zgornji predal« ali »Kroglice so v rdečem polju in klobuki na polici.« Otroci pogosto potrebujejo spodbudno prisotnost odraslih, da ostanejo na nalogah.

2. Nenehno zaostajate pri papirjih.
Če imate težave s plačevanjem računov, izpolnjevanjem obrazcev za zavarovanje ali izpolnjevanjem drugih finančne naloge, dvojni organ je lahko božji bog.

3. Odločeni ste, da se boste držali vadba režim.
Lažje se držite rutine, ko telo dvojno pričakuje, da se boste pojavili na treningih. Določite si čas za tek vsako jutro ali načrtujte vadbeni tečaj skupaj nekaj dni v tednu.

[Brezplačna ponovitev vebinarjev: Kako kognitivno vedenjska terapija odklene pozitivnost in produktivnost za odrasle z ADHD]

4. Vaš otrok ima težave z domačimi nalogami.
Vaša prisotnost v sobi vašega otroka opominja, da je na voljo pomoč in zagotavlja "zavore", ki jo preprečujejo, da bi se motila. Slobodno ponudite spodbudno besedo, vendar ne pretiravajte. Nisi tam, da bi treniral.

Telesni dvojnik lahko pomaga tudi študentom. Vzpostavite redni čas in kraj za srečanje z dvojnim telesom (običajno nekajkrat na teden v knjižnici ali drugem mirnem kraju). Če študent zamuja, telo dvakrat pokliče, da ga opomni. Dvojnik bi lahko bil sošolec, ki opravlja lastne naloge ali prijatelj, ki glasbo samo bere ali posluša v slušalkah.

5. Študent fakultete potrebuje pomoč pri prehranjevanju.
Študentje z ADHD se pogosto pozabijo ustaviti na obrokih. Če si določite čas za jesti s prijatelji, boste pomagali razviti redno rutino. Študent bi lahko šel celo nakupovat živil z dvojnim telesom, da bi imel hrano pri roki v domu.

Patricia Quinn, M.D., je članica ADDitude ADHD Medical Review Panel.

["Morate več končati? (Ali nismo vsi?) "]

Posodobljeno 15. avgusta 2019