Borbena dnevna depresija? Kako uspevati pri delu

Borbena vsakodnevna depresija vas zelo odvzame, in ob zadnjih nekaj objavah boste to morda čutili depresija je izčrpavanje do te mere, da na splošno nekdo, ki ga nima, ne more imeti uspešne kariere. Res pa je, da depresija ne vpliva na sposobnost, da bi bili produktivni pri delu, to ne pomeni, da se v zvezi s tem ne da nič narediti. Kot večina stvari v življenju, obstajajo tudi nekateri hekerji, s katerimi lahko povečate raven duševne in fizične energije, izboljšate svojo toleranca na stresitd. da boste lahko pozitivno uspevali tudi pri dnevni depresiji.

Hacks za spopadanje z vsakodnevno depresijo pri delu

Upoštevajte, da naslednji krampji niso samo rezultat moje osebne izkušnje, ampak temeljijo tudi na pogovorih z depresivnimi ljudmi, ki so si zamislili, kako uspeti v službi. Brez dodatnega kleveta, pokukamo prav v njih.

1. Napite kot šef

Ta kramp je moj osebni favorit, ker skoraj vedno deluje kot čar. Ne glede na to, ali delate od doma, imate redno pisarniško službo ali se opredelite kot digitalni nomad, zaspanost prizadene vse po kosilu. Pri depresivnih ljudeh se hkrati pojavi tudi izčrpanost. Pomembno je, da kratek

Na žalost večina podjetij ne spodbuja dremanja, zato je dremež za mizo slaba ideja. Ko bi le imeli vsi zasebnost pisarne ali celo kabineta. Vendar, kjer je volja, obstaja pot. Vsa velika delovna mesta imajo nekaj praznega prostora, kot konferenčna dvorana. Če delate pri zagonu, boste morda morali biti bolj kreativni, saj je večina startupov kompaktnih.

Če se bojite, da vas ne bi zaspali, je najboljša možnost, da se odpravite iz svoje pisarne in se strpite v avtomobil ali bližnjo kavarno. Prepričajte se, da se boste prebudili in mi zaupajte, da se boste zbudili veliko bolj pripravljeni za delo v drugi polovici dneva.

Če si pred spanjem privoščite močno skodelico kave, se bo raven energije dvignila veliko hitreje.

2. Prihranite svoj čas

Pri depresiji je stvar, da ti običajno zmanjša produktivnost. Za reševanje tega je pomembno, da se zavedate, kako preživite svoj čas v službi. Načrtujte seznam opravkov tako, da boste opravili najpomembnejše naloge, preden sploh razmislite o manj pomembnih nalogah. Če se boste na ta način opredelili s prednostnimi nalogami, se boste lahko osredotočili na svoje najpomembnejše cilje v času, ko so vaše ravni energije najvišje čez dan.

Tudi če ne boste mogli uresničiti preostalih svojih ciljev, bo vaš dan označen kot produktiven, ker ste poskrbeli za najnujnejše zadeve. Da se počutite, kot da ste glavni in nadzorujete, je pomembno, da se spomnite, da delate najboljše, kar lahko. Prav tako nihče ne more doseči vsega na svojem seznamu opravkov, tako da ni nič čudnega ali narobe, če imate na svojem seznamu še nekaj nedokončanih opravil. Dejansko poskusite in dodajte samo tiste elemente na svoj seznam, ki jih lahko človeško storite v enem dnevu. Dokončen seznam opravil je vsekakor pot, ki ga lahko vodijo vsi, ki dobijo preobremenjen enostavno.

3. Vedite, kdo ste

Kako lahko uspevate, če ne živite v skladu s svojimi vrednotami, če ne preganjate svoje cilje? Ključno je, da poznate sebe - svoje sanje, prednosti in omejitve. Medtem ko nekateri od nas to lahko storite s pomočjo knjig za samopomoč in samopregledovanja, je terapija zanesljiv način, kako ugotoviti, kdo v resnici ste. Prav tako vam bo pomagal ugotoviti pozitivne mehanizme spoprijemanja, samouničevalno vedenje, miselne vzorce in podobno.

Osebno sem se veliko naučil o sebi zahvaljujoč terapevtskim tehnikam, kot so kognitivno vedenjska terapija (CBT), dialektalna vedenjska terapija (DBT), in racionalna čustvena vedenjska terapija (REBT). To znanje mi je pomagalo pri spremembi življenjskega sloga, da zmanjšam depresijo, sprememb, ki jih ne bi nikoli sprejel, če ne bi bil na terapiji. V resnici sem na antidepresivi zdaj samo zato, ker mi jih je priporočil moj terapevt. Svoje življenje so spremenili na bolje in Bog ve, da je bilo to mogoče le zato, ker mi jih je priporočil moj terapevt in sem ji zaupal.

Z depresijo je težko delati, če pa igrate pametno in poiščite strokovno pomoč, še vedno lahko uspevate pri delu z vsakodnevno depresijo. Dokler ste zadovoljni s svojo produktivnostjo, nikogar ne pustite, da se počuti drugače. Tudi v dneh, ko ne morete dobro, ne pozabite biti prijazni do sebe.

Kakšni so vaši nasveti za spopadanje z vsakodnevno depresijo v službi? V komentarjih delite svoje misli.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.