Kaj storiti, če koronavirus sproži prenajedanje

Koronavirus je sprožil prenajedanje zame. Zganjanje me je sprožilo, ker me je izbruh koronavirusa v severni Italiji neposredno prizadel.

25. februarja naj bi potoval v Piemonte. S težavo sem se odločil, da bom odpovedal potovanje in pustil svojega ogroženega partnerja - katerega družina je iz regije -, da odpotujem sam. Sprva je trajal samo štiri dni, njegovo potovanje pa je trajalo skoraj tri tedne zaradi smrti v družini.

Medtem me je doma v Barceloni mučil osamljenost in tesnoba.

Delala sem od doma v izoliranem delu mesta, hodila sem dneve, ne da bi se pogovarjala z nikomer, razen z mačko. Skrbel sem za svojega partnerja in njegovo družino. Ne le, da jih je ogrozila epidemija, ampak je nad njimi visela tudi senca bližajoče se smrti.

Ko so težave s Coronavirusom sprožile prehranjevanje

Zaradi izolacije, ki jo povzroča koronavirus, sem se znašel sprožen. Opazil sem, kako zdrsnem v staro, obsesivni miselni vzorci okoli hrane, kar je sprožilo hrepenenje po motenju, sram in krivdo sredi koronavirusa. Bolj ko sem razmišljal o hrani, bolj sem jedel. Bolj ko sem jedel, bolj sem razmišljal o hrani.

V teh treh tednih sem bingljal dva ali trikrat. Enkrat sem poskusil s 24-urno hitro prekiniti cikel in si rekel, da bo "resetiral" moje telo. Toda globoko v sebi sem vedel, da je staro omejevalno vedenje ki pogosto sledi mojim popivanjem.

Ko je moj partner končno prišel domov po nočni vožnji, nisva govorila. Samo objemali smo se in jokali. Naslednji dan je šla Španija v zapor.

Čustvene korenine pikanja (s ali brez koronavirusa)

Po vrnitvi so se obsesivne misli o hrani rahlo umirile, kar me je spomnilo, da lahko vedno preganjam čustvene korenine. Zato omejevalni ukrepi, kot je moj 24-urni hit, redko delujejo. Medtem ko je že sam hiter postregel z lažjo telesno zasvojenostjo s hrano, ni storil ničesar, da bi se lotil osnovnih čustev.

Čustva še vedno naraščajo, ko žalujemo za izgubo družinskega člana, tolažimo njegovo vdovo in ostajamo v stiku z ogroženimi sorodniki v Italiji in Veliki Britaniji. Vendar smo vsaj skupaj in se lahko podpiramo.

Še vedno doživljam nekatere obsesivne misli okoli hrane, pa tudi svoje običajno hrepenenje. Vendar aktivno upravljanje mojih čustev mi pomaga, da jih držim pod nadzorom.

Kako obvladovati negativna čustva

Ljudje pogosto upajo, da bodo odmislili negativna čustva. Žal to ni tako. Neizdana čustva ostanejo obtičala v tebi, spodkopavajo tvoja duševno zdravje.

Eden od najučinkovitejših načinov sprosti negativna čustva je priznati jih, ne da bi jih ignorirali. Pogovori so lahko koristni, a pogosto raje sama predelam svoja čustva. Moj najljubši način za to je uporaba te preproste vaje za novinarstvo. V zvezek ali na list papirja zapišite vse, kar čutite, na primer:

• "Čutim tesnobo zaradi prihodnosti."
• "Počutim se dolgčas in ujet doma."
• "Počutim se žalostno, ker ne vidim svojih prijateljev."

Ko ste končali s pisanjem vseh svojih čustev, bi morali občutiti nekaj njihove teže. Če želite, lahko kos papirja tudi raztrgate ali (varno). Nato napišite vse stvari, za katere ste hvaležni. To je lahko hrana na mizi, streha nad glavo ali možnost, da s psom preživite več časa.

Vsakodnevno izvajanje te prakse mi pomaga, da obvladam svoja čustva, kar posledično pomaga, da držim pod nadzorom. Upam, da vam bo tudi to pomagalo.

Ali kriza COVID-19 sproži vašo motnjo prehranjevanja? Kako se spopadate? Sporočite mi v komentarjih in naj se podpiramo.