Kako je moja anksioznost vodila v prekomerno motnjo hranjenja
Trajalo je nekaj časa, vendar je moja tesnoba privedla do prekomerne motnje hranjenja (BED). Zloglasno se je zgodilo, ker sem imel s hrano vedno zapleten odnos. Rad razmišljam, govorim, kuham, jem in delim hrano. Včasih sem ga obravnaval kot svojega sovražnika, pri drugih pa sem se na to uteho obrnil. Od nekdaj sem bil čustveni navdušenec in ne glede na to, ali slavim ali občudujem, obstaja hrana za vsako priložnost.
Hrana je vir ugodja zame se pogosto srečam s čokolado, čipsom in sladoledom ob čustvenih izzivih. Ko pa sem leta 2017 doživela hudo tesnobno krizo, ki je trajala več mesecev in me je prisilila, da vzamem bolniško odsotnost od službe, se je udobna prehrana spremenila v pojest.
Ko je anksioznost povzročila prekomerno prehranjevanje
Ne morem natančno določiti trenutka, ko se je spremenil. Bilo je bolj kot postopno lezenje. Najslabši trenutki so bili popoldnevi in večeri, ko me je stisk hrepenenja popeljal iz doma - kjer sem preživel večino časa - v iskanju načina, kako bi jih nahitel. In, živeč v središču Barcelone, je bila na pragu moja skušnjava.
Moj terapevt z diagnozo BED med pogovorom o mojem vprašanja telesne slike. Pomagala mi je opaziti povezanost med mojim popivanjem in tesnobo. Razumevanje te povezave je bilo ključno za reševanje mojega ležišča in ponovno pridobitev nadzora nad mojim odnosom s hrano.
S podporo mojega terapevta, pravih zdravil ter vsakodnevne meditacije in gibanja sem se od svoje tesnobe opomogel do točke, ko v nekaj mesecih ni več izčrpaval. Po letu in pol mi je uspelo prenehati jemati zdravila in od takrat uspešno obvladujem svoje simptome s celostnimi praksami.
Kako priti do korenine prekomerne motnje hranjenja
Motnja prehranjevanja se pogosto pojavlja s tesnobo;1 in do danes se še vedno lahko prenajedam, če je moj duševno zdravje - zlasti moje anksioznost - postane dovolj nestabilen Zgodilo se je pred kratkim, na začetku izbruha COVID-19 v Evropi, ko sem skoraj tri tedne preživel sam v samoizolaciji.
Sprva sem se vil v cikel binge-sram-ponovitev, ki je značilen za BED. Ampak sčasoma sem se spomnil, da moram reševati osnovna čustvena vprašanja, da lahko prekinem verigo. Obrnil sem se k svoji škatli zdravilnih orodij. Meditacijo sem uporabil za pogled v notranjost in zavedanje čustvene bolečine, ki me poganja. Uporabljal sem tehnike dnevnika, da sem sprostil blokirana čustva, in pogovarjal sem se s partnerjem in zaupanja vrednim prijateljem.
Ta izkušnja me je zavedla, da so bingeji kanarčki v mojem čustvenem rudniku. Moj odnos do hrane je barometer mojega podzavestnega čustvenega stanja: ko imam z njo uravnotežen odnos, sem običajno tudi čustveno uravnotežen. Ko se začnejo kazati simptomi, kot so hrepenenje in napitki, vem, da se moram spoprijeti s svojimi čustvenimi koreninami, da jih lahko vrnem pod nadzor.
Če imate BED, vas spodbujam, da s pomočjo terapevta ali ljubljene osebe raziščete možne vzroke. Morda boste želeli razmisliti tudi o raziskovanju tehnik, kot sta meditacija in zapisovanje.
Ali se vaše popivanje sočasno pojavlja s tesnobo ali drugo vprašanje duševnega zdravja? Katera orodja in tehnike uporabljate za obvladovanje? Sporočite mi v komentarjih.
Viri
- Fielder-Jenks, C. M.A., "Popivanje in motnja hranjenja. "Upanje o motnji hranjenja, dostopano 20. aprila 2020.
