Moja izkušnja COVID-19 in Bipolar Type 2

COVID-19 vpliva na mojo bipolarno motnjo tipa 2. Večina novic je o ljudeh z osnovnimi težavami s telesnim zdravjem in o tem, kako je virus za njih izredno nevaren. Brez dvoma smo tisti, ki imamo diagnoze na področju duševnega zdravja, tudi dodatno ogroženi in nam sploh ni treba biti izpostavljeni izpadom. Tukaj je, kako COVID-19 vpliva na mene in mojo sposobnost upravljanja mojega bipolarnega tipa 2.

COVID-19 Anksioznost in bipolarnost 2

Ko sem prvič slišala novice o virusih iz Italije, sem vedela, da bomo v ZDA kmalu doživeli isto stvar, saj takrat ni bilo storjeno nič, kar bi omejilo potovanja ali zapiranje meja. Zdelo se je neizogibno, da bo Ameriko kmalu prizadel prav tako hudo kot Italija. Moja tesnoba je zacela zareza.

Nekaj ​​dni kasneje se je eden mojih najboljših prijateljev spopadel s simptomi COVID-19. Imela je vročino in suh kašelj. Nekaj ​​dni zatem je tudi njen mož začel kazati simptome. Prišla sta približno dva tedna, odkar sta se vrnila s Havajev. Bil sem tisti, ki jih je pobral na letališču, s prijateljem pa sem se srečal vsaj enkrat od te izpostavljenosti. Moja tesnoba je narasla vsaj za tri zareze.

Poleg svoje bipolarne diagnoze tipa 2 imam še sladkorno bolezen tipa 1 in bolezen pljuč. To me ne ustavi, da bi živel srečno življenje, vendar so nekaj, kar moram upoštevati vsak dan. Iz nenehnih poročil o virusu sem izvedel, da me je to zelo ogrožalo, če sem virus okužil. Moja tesnoba je udarila na streho in grozila moji sposobnosti jasnega razmišljanja. Vedel sem, da se moram težko odločiti, da bom odpovedal prihajajoče počitnice in sem potonil v depresijo.

Premagovanje tesnobe, povezane s COVID-19 in Bipolarno 2 motnjo

Imam srečo, da mi je delo s terapevtom pomagalo ustvariti rutine, ki jih bom uporabil, kadar tesnoba in depresija vplivata na mojo sposobnost delovanja. Vsak od njih mi je onemogočal, da bi se zaposlil ali ustrezno skrbel zase. Zdaj, ko se zavedam, da čustveno stopim iz ravnotežja, potegnem ustrezno rutino. Za tesnobo je zame pot, da grem mimo, produktiven in osredotočen na naloge, ki me bodo odmaknile od situacije, ki je povzročila tesnobo.

Začel sem z osredotočanjem na varovanje svojega telesnega zdravja. Odločil sem se, da se bom takoj izoliral. To je minilo vsaj en teden, preden so se drugi začeli pogovarjati o tem. Šla sem po nakupe hrane in kupila dovolj zamrznjenih in shrambenih izdelkov, da sem zdržala dva meseca in dvakrat več sveže hrane, ki jo običajno kupim za en teden. Preveril sem sanitetni material in dal nekaj naročil za ponovno polnjenje. Pred kratkim sem se upokojil, tako da se mi ni bilo treba ukvarjati s službo, ampak od svoje upokojitve hodim vsak dan v telovadnico. Ustavil sem se, in odpoved temu me je naredila bolj depresivno.

Za boj proti depresiji sem začel hoditi v lokalni park na sprehode, da bi zamenjal telovadnico. Pri spopadanju z depresijo je zame telesna aktivnost pomembna. Živim v majhnem mestecu, tako da je bilo med hojo po poteh enostavno vaditi socialno distanco.

Da bi se spopadel s svojo tesnobo, dajem prednost dejavnostim, ki bodo odpravile vzrok. V tem primeru je bil krivec za moje zdravje. Zame je dobro prehranjevanje osnovno za to, kako se počutim, in mi pomaga obvladovati sladkorno bolezen. Vsak dan sem začel kuhati ogromen lonec nečesa iz sveže hrane, ki sem jo kupil, in napolnil svoj zamrzovalnik z zdravimi obroki, ki jih jem, ko sveže hrane ne bo več. Anksioznost se je zmanjšala, ko sem vedel, da sem se pripravljen loviti.

Ugotavljam tudi, da se zaradi pomoči drugim počutim manj tesnobno. Ta praksa mi pomaga, da ostanem v ravnovesju, saj me spomni, da nisem edini, ki ga trenutno potrebujem, in morda nisem niti najslabši. S prijateljem sem organiziral virtualno koktajl in povabili smo skoraj 200 ljudi. Uspeh je bil in to bomo naredili še ta teden. Vsem, ki so se težko spoprijeli, sem ponudil brezplačne vadbene treninge (jaz sem vadni življenjski trener). Pri svojem razvoju delam na balkonu. Danes bom raziskala novo funkcijo Netflix Party in s prijatelji postavila filmski zmenek.

Čez teden ali dva to ne mine, ljudje. Vsi moramo pripraviti seznam dejavnosti, ki jih lahko varno opravimo, da nam bodo pomagale pri boju proti lastni obliki duševnih bolezni.

COVID-19 je današnji sovražnik. Sodelujmo pri razmišljanju o možganskih virih, kako se spoprijeti s tem in se pripraviti na jutrišnje izzive.

Kaj trenutno počnete za obvladovanje COVID-19 in bipolarne motnje? Povejte mi v komentarjih in morda lahko pomagate komu drugemu, ki ima težave pri načrtovanju.