Prednostna naloga odstranjevanja motenj prehranjevanja sredi COVID-19

Kako lahko prednostno obnovimo prehranjevalno motnjo med koronavirusom? Socialno distanciranje je najnovejša modna beseda naše kulture, #FlattenTheCurve pa je naš najnovejši hashtag, ko se vsi spotaknemo s to neverjetno resničnostjo koronavirusa. Iskreno bom - neprijetno je, čas, ki povzroča tesnobo imeti zapleteno zgodovino s hrano in vadbo, vendar kljub premikom v svoji rutini ali pomanjkanju zaradi nadzora in normalnosti, se odločim, da bom še vedno dal prednost okrevanju motenj hranjenja sredi leta COVID-19.

Nikoli si nisem predstavljal, da bo pandemija leta 2020 povzročila nemir po vsem svetu - dvomim, da je to storil kdo od nas - ampak toliko o življenjskih ritmih, da se trenutno pogosto jemljem kot samoumevno, da se trenutno počutim negotovo in neuravnovešeno. Kot samostojni pisatelj sem zadnjih šest let delal na daljavo, tako da moja kariera ni bila prekinjena - in za to sem hvaležen -, vendar je ta občutek nepovezanosti in izolacija ki trenutno zasenči naš svet čustva na robu.

Pred približno štirimi meseci sem se preselil iz države s Floride, kamor sem bil vzgojen, v Arizono, kjer nisem poznal niti ene osebe. Zdaj sem tu - več kot 2000 kilometrov stran od prijateljev in družinskih članov, ki me zasidrajo, ko se počutim nemočne pred okoliščinami. Ta teden naj bi bil na Floridi na ponovnem srečanju, toda moj let je bil odpovedan zaradi koronavirusa.

Tako sem sam v Arizoni, neodvezan od svojega mreža podpore, in z dovolj prostega časa za moje zaskrbljeni možgani divjati. A nočem dovoliti, da bi te neprijetnosti, nelagodje, negotovost in vznemirjenost postali izgovor za ponovitev v motenem prehranjevalnem vedenju. Predolgo sem prišel v proces zdravljenja, da bi katere koli zunanje sile - tudi globalna pandemija - oslabile mojo zavzetost. Tukaj je opisano, kako lahko sredi COVID-19 še vedno postavim prednost svojemu okrevanju prehranjevanja in to spodbujam vsi na tem neznanem ozemlju najdemo svoje edinstvene mehanizme za spopadanje, s pomočjo katerih bomo ohranili svoje rešiti.

4 načine, ki jih izbiram, da določim prednostno obravnavo prehranjevalnih motenj

1. Poslušala bom in se odzivala na poteze lakote v svojem telesu. Oddelek za pridelavo pri mojem lokalnem trgovcu Joeju je bil izpraznjen iz vseh običajnih živil v menjavi menija - čičerika, avokado, mango, sladek krompir, cvetača in brstični ohrovt. To mi omogoča dve možnosti: da se potisnem v omejevanje obrokov ali da bom prilagodljiv, improviziram in počastim svoje telo s hrano, ki je dostopna. Izberem slednje, tako da je v mojem hladilniku pica za odvzem, in ko bo lakota udarila, bom uživala v rezini (ali treh).
2. Namerno gibanje bom vgradil v svojo vsakodnevno rutino. Če preživim več časa v zaprtih prostorih, me dela nemirno za vadbo, vendar moram biti pozoren na vrsto dejavnosti, ki jih opravljam - in zakaj jih izvajam. Sem na primer razpoložen za tek, ker se moje mišice želijo raztegniti, moja pljuča pa hrepenijo po svežem zraku? Ali pa zato, ker se počutim tesnobno in želim preseči nelagodje tega čustva? V tem primeru bom vadil bolj nežno, nižjo udarno vajo, kot sta joga ali pohod, da ponovno povežem svoj um in telo.
3. Usmeril bom svojo živčno energijo v razpoke ustvarjalnosti. Smejim se korovirusnih memih na svojem Facebooku, ravno tako kot kdorkoli drug - sem produkt Konec koncev, tisočletna generacija - ampak brez množične panike, ki se pogosto razširi na družbenih medijih, ne morem. Ko strah zaide, je to moja iztočnica, da se izklopite iz vseh naprav in najdem kreativno vtičnico, da upočasnim misli in preusmerim fokus. To je ponavadi v obliki risanja, objavljanja dnevnikov, kuhanja, pisanja poezije ali učenja ukulele.
4. Iskal bom priložnosti za vlaganje v svoje odnose. COVID-19 je vrgel drastično krivo kroglico v tem, kako se ljudje medsebojno pogovarjajo, vendar so odnosi ključni za ozdravitev prehranjevalnih motenj. Kako komuniciram s prijatelji in družino, je videti precej drugače kot nekoč - vsaj zaenkrat -, vendar tudi na drugem koncu države še vedno lahko ohranjam povezavo. Tehnologija je odličen vir, uživam pa tudi v osebnem dotiku pošiljanja mojih najdražjih ročno napisanih zapiskov.

Kako se odločite, da boste sredi COVID-19 dali prednost svojemu okrevanju motenj hranjenja? Delite svoje ideje mehanizma za obvladovanje v razdelku za komentar spodaj

Ne pozabite, da če se čustva, povezana s to sedanjo pandemijo, zdijo preobsežna ali neobvladljiva, lahko poiščete podporo. HealthyPlace ponuja seznam viri za duševno zdravje in klicne številke kadar koli se lahko povežete s.