Zmanjševanje tesnobe COVID-19 za kronično bolne

Življenje s kronično boleznijo pomeni, da sem šibek in oslabljen, ki je najbolj ranljiv za COVID-19. Zaradi tega se mi je izmučila travma, ki sem jo utrpela zaradi življenja v zdravstveni oskrbi in življenjske nevarnosti. Kljub temu dajem vse od sebe, da ostanem mirna.

Rodil sem se s kronično, življenjsko nevarno avtoimuno boleznijo, imenovano Behcetova bolezen, kar pomeni, da sem na imunosupresivih. Torej, ko sem decembra dobil pljučnico sredi gorenja, se moje telo ni moglo spoprijeti s tem. Šel sem skozi tri kroge z antibiotiki in sem se vedno bolj bolel. Vsak dan bi se posvetoval z zdravniki in skušal ugotoviti, ali naj me hospitalizirajo. Konec koncev smo se izognili hospitalizaciji, ker bolnišnice pomenijo večje tveganje za nadaljnjo okužbo. To ni bilo prvič, da sem se podal skozi tovrstno življenjsko nevarno situacijo. Vedno vzbuja strah. Zato sprejemam dodatne ukrepe, tudi v vsakdanjem življenju, da ne zbolim. COVID-19 je tej misiji predstavljal nekaj dodatnih izzivov. Zaradi tega se moja bolezen zaradi bolezni in pretekle zdravniške travme vse zaničuje.

Naredite načrt igre z ljubljenimi, da ublažite tesnobo COVID-19

Prva stvar, ki sem jo naredil, ko sem slišal za hitro razširjeno naravo COVID-19, je bil do hiše mojih staršev, da preživim čas z ljudmi, ki poznajo mojo situacijo in ki jim zaupam. Na moji prvi nočni hiši smo skupaj sedeli in naredili načrt igre. Dogovorili smo se, da se bomo samoizolirali, ostali doma, kadar je le bilo mogoče, vključili se v socialno distanco v trgovini in varovali zdravje drug drugega. Če sem dobil verbalno zagotovilo, da bodo vsi, ki so blizu mene, naredili svoj del, da bi zmanjšali možnosti, da zbolim, sem se počutil manj izpod nadzora in umiril živce.

Začnite vednost, da se spopadete s tesnobo COVID-19

Zame lahko kronična tesnoba, povezana z boleznijo, hitro preide v paniko. Da bi to preprečil, izvajam preudarnost. Nekaj ​​minut na dan se usedem in zavijem navznoter. Svojo pozornost opozorim na sapo in stanje svojega telesa. Ali moje srce bije hitreje kot običajno? Si brusim zobe? Te stvari skušam opaziti brez presoje. Po kratki pozornosti se pogosto počutim bolje.

Ustvarite strukturo za ohranjanje tesnobe COVID-19

Končno je bilo izvajanje mojega urnika doma ključno za mojo razumnost. Vsak dan jem svoje obroke hkrati, telovadim in se odpravim v določeno "delovno sobo", da se pogovarjam s strankami in pišem. To mi pomaga, da se počutim normalno in prizemljeno, dve zelo koristni komponenti v boju proti tesnobi.