Obvladovanje sprememb, ko imate depresijo

Številnim ljudem se zdi težko soočiti se s spremembami v življenju in za tiste z nami depresija, lahko je še posebej težko. Ne glede na to, ali gre za novo službo, otrokovo diplomiranje, izgubo ljubljene osebe ali rojstvo otroka, je vsaka sprememba lahko stresna in nas potencialno lahko povzroči, da bomo s svojo depresijo težje. Torej, ko bomo prišli do sprememb, kot se neizogibno bodo, kako obvladati?

Strategije za spopadanje s spremembami, ko imate depresijo

1. Bodite potrpežljivi do sebe. Ne pričakujte, da se boste čez noč prilagodili spremembam. Verjetno bo potreben čas, da se spočijete z novim načinom življenja. Če ti premagal se ker se borite s spremembo, se bo vaša depresija poslabšala. Izgovorite pozitivne in nežne besede, ko se naučite sprejeti novo pot.
2. Nadaljujte z zdravimi navadami. Čeprav se življenje verjetno pripeti, ko se prilagajate tej spremembi, poskrbite, da ne zanemarite zdravega navade, ki vam pomagajo v boju proti depresiji. Nadaljujte z jemanjem zdravil, obiskovanjem zdravnikov in terapijskih sestankov, uživanjem zdrave hrane, telovadbo in dovolj spanja. Skrb za svoje zdravje nam pomaga obvladovati depresijo; ko obvladamo svojo depresijo, se potem lažje soočimo s kakršnimi koli spremembami, ki nam jih prinese življenje.
   instagram viewer
3. Preživite čas sam. Tudi če lahko vsak dan upravljate le pet do 10 minut, morate preživite nekaj časa same. Lahko ste brali, poslušali glasbo, sedeli zunaj, se na kratko sprehodili ali slikali. Samo naredite nekaj, kar vas sprosti ali vam prinese veselje. V tem času ne bodite na telefonu in ne glejte televizije. Poiščite mirno dejavnost. Dovolite si osredotočite se samo na trenutek. Pozabite na stres, ki so ga spremembe prinesle za nekaj minut. Lahko močno vpliva na vaše stanje duha. Hodim vsak dan; Resnično sem presenečena, koliko miru mi daje vsakdanji sprehod. Zato vas spodbujam, da poiščete mirno dejavnost in nato vsak dan sodelujete v njej.
4. Poiščite nove hobije in strasti ali si zagotovite čas za stare. To je nekaj, kar trenutno počnem. Moja starejša hči je ravno prejšnji mesec končala srednjo šolo, tako da je to ena izmed življenjskih sprememb, s katerimi se soočam trenutno. Čeprav bom pogrešala njeno šolanje na domu, sem navdušena tudi nad tem, da imam več časa za zasledovanje svojih interesov. Že preživim več časa za svoje prejšnje hobije in raziskujem nove ustvarjalne strasti. Prebral sem več. Tudi več časa preživim na prostem. Spoznavam rože in drevesa. Prinašam nekaj predmetov iz narave v zaprtih prostorih in jih uporabljam za dekor. Več pišem in skiciram. Čas sem sodeloval v enem 5K in čez nekaj mesecev bom sodeloval v drugem. Velikokrat se osredotočimo le na negativno stran sprememb, kar je naše naravno nagnjenje k depresiji; lahko pa se kopljemo malo globlje in odkrijemo tudi pozitivne dele.

Če želite izvedeti več o tem, kako se spopadam s prehodi, ki jih je prinesla hčerina matura, poglejte spodnji video.