Prevelika depresija otežuje vsakodnevne naloge

Zadnjih nekaj tednov čutim ogromno depresije. Življenje z a duševne bolezni lahko vsakogar izčrpajo, preproste vsakodnevne naloge pretvori v strašne in strašne sovražnike. Moje odgovornosti so pred mano kot brezlična tema, ki ji ne morem uiti. Vaditi samooskrbo se zdi nemogoče. Tudi razmišljanje o hišnih opravilih ali nalogah me izčrpa. Dobrodošli v težkih dneh prevelike depresije.

Težala sem s tem, da počnem stvari, za katere vem, da jih moram početi, na primer vadbo, tuširanje, oblačenje in oblikovanje las. Osebno se počutim bolje, ko nosim ličila; v zadnjem času pa je bilo veliko dni, ko preprosto nisem imel energije, da bi jo uporabil. Dejanje vstajanje iz postelje zadnjih nekaj tednov je zame uspeh. V nekaterih dneh je to dovolj.

Kljub temu pa moramo vsi priznati, da moramo najti zdrave načine za obvladovanje velike strani depresije. Seveda bi morali poiščite zdravniško pomoč za pomoč pri depresijivendar obstajajo tudi nekatere stvari, ki jih lahko naredimo, da se vsakodnevna opravila za nas zdijo manj naporna.

Ideje za zmanjšanje prevladujoče depresije in dokončanje dnevnih nalog

Kot že omenjeno, včasih celo dejanje prhanje se lahko zdi prenaporno nekomu z depresijo. Ena stvar je, da izberem umivanje telesa z vonjem, ki mi je res všeč. Tako se lahko veselim tuširanja, ker lahko uživam v prijetni aromatični izkušnji. To je aromaterapija ravno v vaši lastni kopalnici! Če se počutim izjemno utrujenega in preobremenjenega, si bom privoščil kopel z mehurčki. Izjemno poseben sem tako, da ugasnem luči in uporabim sveče, nato pa igram sproščujočo glasbo. To je lep način, da se hkrati sprostite in vadite samooskrbo (Kopeli vs. Tuši in zakaj ta Schizoaffective raje kopel).

Ena stvar, ki je lahko zame velik stres, je, da vsak večer pripravim večerjo za svojo družino. Našla sem nekaj načinov, kako narediti to manj stresno in manj verjetno poslabšati depresijo. Najprej ustvarim tedenski jedilnik in ga objavim v hladilniku. Sestavim seznam prehrambenih izdelkov in nakupujem teden dni. Tako vsi vedo, kaj je za večerjo, in vse sestavine imam pri roki. Drugič, moja starejša hči pomaga načrtovati jedilnik in pogosto kuha večerjo eno ali več noči na teden. Končno mi najstniki skoraj vsak večer pomagajo očistiti kuhinjo. To je dober načrt iz več razlogov. Ne samo jaz iskanje načinov, kako se počutiti manj pod stresom in preobremenjen, vendar se tudi moji najstniki učijo dragocenih življenjskih veščin in empatije.

Ugotovila sem tudi, da se v svojih najtežjih dneh z depresijo, ko se počutim najbolj preplavljena, da, če zmorem naredite eno majhno nalogo, potem bo sčasoma sledilo še več. Pogosto je tisti začetni korak najtežji. Predlagam, da začnete z majhnimi in razbijanje nalog v obvladljive koščke. Če danes delate samo eno stvar, potem je to super.

Zgradite si majhne nagrade za svoje naloge in samooskrbo. Priskrbite pomoč prijateljev in družine; imejte pripravljene načrte, preden se začnete počutiti preobremenjene. Poiščite načine, kako svojo depresijo narediti manj premočno. Težko je, vendar lahko obvladamo svojo depresijo in se naučimo biti produktivni, tudi ko se počutimo preobremenjeni.