Stresni dogodki in njihovi učinki na tiste z depresijo

Sodobna tehnologija večini od nas ponuja priložnost, da vedo, kaj se dogaja po vsem svetu v danem trenutku katerega koli dneva; vendar pa toliko aktualnih novic lahko doda našemu stresu in morda poslabša našo depresijo. Boril sem se z obvladovanjem svoje depresije, hkrati pa poskušal najti ravnovesje med bivanjem ustrezno obveščeni v primerjavi s tem, da se zaradi informacij potegnejo v veliko depresivno epizodo izgorel.

Jaz sem nemočen in vse je izven nadzora

Ko gledam novice in vidim katastrofalne naravne dogodke, se počutim nemočno. Občutek imam, kot da je svet izven nadzora. Ko vidim zgodbe o grozljivih stvareh, ki jih je ena oseba naredila drugi, se počutim, kot da so ljudje izven nadzora. Nič nima smisla. Zanima me, ali je poskus pomagati sploh vreden. Kakršne koli donacije, ki jih zaslužim, pa naj bodo denar ali čas, se mi zdijo brezupne. Stresni dogodki se še naprej dogajajo. Ljudje še vedno počnejo neizgovorljive stvari. Zaradi vsega tega težko vidim smisel v poskusu obvladovanja svoje depresije ali razloga, da še naprej poskušam pomagati drugim.

Potopim se globlje navzdol

Ko začutim, da je vse zunaj nadzora, moji možgani začnejo zahajati v tisto, čemur pravim "temni dnevi." Negativne misli se vračajo z maščevanjem. V tem času sem razdražljiv. Sem bolj utrujena kot ponavadi. Težka je na mojih prsih in ne morem dihati. V teh "temnih dneh" depresije je potreben en komentar, ki verjetno ne pomeni ničesar, da bi svoje možgane poslal v bazo negativnih napadov nase. Ko se stresam glede trenutnih dogodkov, se veliko pogosteje spopadam s svojo depresijo. Moram najti ravnotežje.

Ne izoliraj

Če bom še naprej potonil v depresijo, se bom na koncu umaknil od prijateljev in družine. Izoliral se bom od ljudi, ki jih imam najraje. Tega nočem storiti, zato se moram odločiti, s koliko informacijami lahko ravnam, ne da bi to negativno vplivalo na mojo depresijo. Kako so stresni dogodki vplivali na vas, ko se spopadate z depresijo?

Če želite izvedeti, kako obvladam svojo depresijo v trenutnih zahtevnih in stresnih časih, si oglejte ta video.