Tesnoba zaradi sprememb: premagovanje strahov pred nečim novim

Anksioznost zaradi sprememb se pojavlja pogosto, vendar je lahko še težje obvladati, ko se spopadate kronična tesnoba. Še pred kratkim sem se lotil novega prizadevanja. Odkar sem postal zelo zavedajoč se moje tesnobe, Tudi jaz sem se zavedal, kdaj je moj simptomi tesnobe poslabšam in postane mi težko funkcionirati. To je nekaj, kar sem opazil, ko sem začel s tem novim podvigom. Začel sem težko spati in želodec mi je bil neprestano v vozlih. Imela sem napade panike in bila sem čustveno izčrpana. Opazila sem, da se ta tesnoba pogosto zgodi, ko poskusim nekaj novega.

Ko razmišljam o svojem življenju, vem, da sem se že večkrat od tega oddaljil naredil nekaj novega ali spremenil svoje življenje iz strahu pred tem, kako bi se počutil, ko sem naredil sprememba. Vem, da sem okleval nad izkoriščanjem novih priložnosti zaradi strahu pred nelagodjem, ki bi se mi zdelo, da bi se oddaljil od rutine, ki sem udobno s.

Skratka, doživljam hudo tesnobo zaradi sprememb.

Načini za obvladovanje, ko vas tesnoba spremeni

Toda skozi leta sem si resnično prizadeval za nadzor nad načini, kako se odzovem na spremembe, in vsako novo situacijo, ki je neprijetna. Nisem vedno uspešen, tako kot sem doživel zadnje spremembe v življenju. Vendar se mi zdi, da bolj ko se trudim za to, da se poskušam sprejeti, se bolj pripravim, da se premaknem naprej z manj nervoze in strahu. Učim se spoprijeti s tesnobo zaradi sprememb.

Če čutite tesnobo zaradi sprememb, preden se odmaknete od nečesa, kar se zdi zastrašujoče ali strašljivo, poskusite z naslednjimi nasveti:

1. Ugotovite, kaj je povzroča tesnobo. Kaj pa sprememba ali nova priložnost prinašata te strašne občutke? Morda boste ugotovili, da boste s točno določitvijo tega, kar vzbuja te tesnobne občutke, bolje sposobni ukvarjajte se s tem, kar imate nad nadzoromin ste sposobni izpustiti tisto, česar ne počnete.
2. Pogovori se z nekom. Naj gre za prijatelja, zakonca, svetovalca ali preprosto nekoga, ki mu zaupate, in govori o svojih strahovih, pomislekih, in tisto, kar vas nervira, vam lahko pomaga predelati in na koncu zbrati pogum za soočenje to. Vem, da mi je pogovor z možem o mojem novem prizadevanju pomagal, da sem se počutila dovolj pogumno, da sem začela in začela korakati naprej.
3. Spremenite katero koli negativne misli v pozitivne. Ugotavljam, da to velja za marsikoga dogodki, ki povzročajo tesnobo, predvsem pa za tiste, s katerimi se bojim soočiti. Če na primer občutite tesnobo pred javnim nastopanjem in ugotovite, da ste nagnjeni k temu katastrofirati - nekaj, za kar se pogosto znajdem - poskusite spremeniti negativni jezik, v katerem boste razmišljali v pozitivne besede.
4. Zastavite si cilj. Ugotavljam, da mi je osredotočenost energije na cilj pogosto v pomoč pri soočanju s tesnobo zaradi nečesa novega. Na primer, če sem začel novo službo in vem, da je to novo delovno mesto pomemben korak k doseganju dolgoročnega cilja, takrat sem sposoben preoblikovati svoje misli v zvezi s tesnobo, ki jo čutim, in lahko energijo usmerim v tisto, kar si na koncu želim doseči.

Vem, da so spremembe včasih lahko strašljive, še posebej, če doživiš kronično tesnobo. Poskusite uporabiti nekaj teh korakov, da se boste lažje počutili glede sprememb.

Ali obstajajo določene strategije, ki delujejo za vas, ko čutite tesnobo zaradi sprememb? Delite jih v spodnjih komentarjih.