My New Normal: Doživljam tesnobo med boleznijo, kot COVID-19

V življenju sem se navadila živeti s tesnobo. Odvisno od moje trenutne življenjske situacije in izkušenj, ki jih doživljam, je lahko slabše ali pa bo tudi bolje.

V teh trenutnih časih je doživljanje stresa in tesnobe za marsikoga od nas postalo normalno. Koncept vzdrževanja zdravje ni postala izredno pomembna le za fizično počutje, ampak tudi za duševno zdravje. Zaradi tega je postalo tako pomembno, da se zavedamo tesnobe in se soočamo z njo.

Ena stvar, o kateri sem se naučil s svojo anksioznostjo, je, da ne glede na okoliščine vedno obstaja stopnja tesnobe, ki jo izkusim. Naj gre za stres kot odgovor na trenutno življenjsko situacijo ali pa gre za socialno tesnobo, ki jo doživljam medosebne interakcije, je tesnoba normalno zame. Zdaj, v teh negotovih časih, je moja tesnoba prevzela novo normalnoin to samo po sebi sproži tesnobo.

Moje izkušnje z duševnim zdravjem

Stanje sveta je brez primere. Skrbi nas toliko stvari, od zdravja do gospodarstva, do izobraževanja in širše. Trenutno stanje je vplivalo na toliko vidikov življenja. Ponavadi lahko imam občutek tesnobe zaradi nekaterih stvari, o katerih nisem negotov. Toda prav zdaj je negotovost nekaj, kar doživljajo vsi, in približno toliko stvari.

Čeprav se pogosto zavedam, da se spoprijem z negotovostjo, se mi zdi, da je to del vsakdana. Kot rezultat tega se skoraj počutim, kot da sem se prilagodil temu stalnemu stanju, da ne vem čisto, kaj se bo dogajalo iz dneva v dan.

V zadnjih nekaj mesecih so se stvari tako hitro dogajale in se še vedno hitro dogajajo, da je težko razviti realna pričakovanja, kaj bo jutri ali naslednji teden. Ko pa se spopadate z nenehno tesnobo, je ena stvar, ki se ne spremeni, pričakovanja, ki sem si jih zastavila. Kako se spoprijem z visokimi pričakovanji, ki si jih pogosto zastavljam, ko je ravno danes toliko o današnjem svetu, ki je v zraku?

Določene cilje, ki sem si jih zadal, je bilo treba prilagoditi. Moral sem - s pomočjo zelo namernega samogovorjenja - postati prilagodljiv pri pričakovanjih, ki bi jih običajno imel sam. En opomnik, ki mi ga je današnji svet dal, je, da se lahko potrudimo, da načrtujemo prihodnost, včasih pa so okoliščine morda nepričakovane, najboljše, kar lahko storimo, pa je, da si vzamemo vsak dan.

Živim vsak dan in sem hvaležen za številne stvari, ki so mi postale zelo pomembne, če se vsak dan prebijem s pozitivnimi obeti in upanjem v prihodnost. Obstajam veliko stvari, za katere se mi zdi, da si res nisem vzel časa, da sem jih pozoren in hvaležen za to, da si zdaj vzamem čas, da temeljito cenim. Samopotrjevanje in pozitivno samogovorjenje sta postala kritični del obvladovanja vsak dan.

Medtem ko naš svet začne izhajati iz stanja, je bil pred dvema mesecema in previdno poskušamo vstopiti v državo novo normalno, ugotovimo, da temu prilagajamo novo normalno je individualna izkušnja. Soočanje z negotovimi časi je za vse videti drugače. Pri upravljanju svojega duševnega zdravja se zavedajte tesnobe, ki jo doživljate, in strategij obvladovanja, ki delujejo za vas. V komentarjih spodaj lahko delite svoje izkušnje.