Vprašanje ADDitude: Če vas ADHD vztraja, kako zaspati?

DODATEK je vprašal: "Če vas ADHD vztraja, kako se spite?"

Aromaterapijska olja mi pomagajo dober spanec.-Aviva, New York

poslušam glasbo od 70-ih. Ker pesmi poznam, mi odvzame skrb in grem spat skoraj takoj. -Walter, Aljaska

Preberite knjigo neznanskih del. Manj verjetno je, da se bo obrnil na stran, kot pa z leposlovno knjigo in je lažje odložiti, ko se naveličam. -Andrea, Ohio

Moram sodelovati v tihi dejavnosti, ki omogoča, da se moj um in telo razžvrstijo.-An, Ohio

Advil PM sprejemam vsak večer, potem ko gre moj otrok spat.-Ana, Virginija

Edino tako lahko zaspim priklopite televizor. Ko se moji možgani osredotočijo na predstavo, zaspim. -Carrie, Massachusetts

Branje knjige, ki sem jo že prebral in mi je bila všeč mi pomaga izklopite obsesivno ali stresno razmišljanje. To ne deluje z novo knjigo. Ostala bom vso noč, da jo dokončam. -An DODATEK Bralec

Ko sem v postelji nemiren, vstanem, zapišem svoje misli in se vrnem v posteljo. Dajanje zasedenih misli na papir in iz glave mi pomaga. Drugič bom vstala in meditirala, kar mi pomaga, da se umirim. -Rudy, Severna Karolina

Poskušal sem z naravnimi izdelki, ki mi pomagajo pri spanju, a ker imam zapoznelo fazo motnje spanja in sindrom nemirnih nog,tablete za spanje so edina stvar, na katero sem lahko odvisna.-Diane, Florida

Vsaj eno uro pred spanjem, skupaj z osebnim računalnikom ali televizorjem, ne skodelica vroče čokolade in 200 mg. trazadona.-Jim, Idaho

Posodobljeno 6. aprila 2017