Moje izkušnje z EMDR travmatsko terapijo

Terapija je včasih lahko naporna. Kdorkoli vam pove drugače, laže ali poskuša omiliti udarec. Ne glede na to, po mojem mnenju so ti naredili medvedjo uslugo. Da bi izkoristili prednosti terapije, je potrebna predanost trdemu delu v sodelovanju s svojim terapevtom. Ukvarjal sem se s travmo terapijo, da bi pomagal pri svoji tesnobi. Moja izkušnja z desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči (EMDR) travmatska terapija je trdo delo, ki se obrestuje.

Kakšna je EMDR travmatska terapija zame

Terapevtka mi je predstavila EMDR, za katerega je rekla, da je učinkovito zdravljenje pri soočanju s travmo. Medtem ko "EM" v EMDR pomeni "gibanje oči", je zdravljenje mogoče izvesti s katero koli dvostransko stimulacijo.

Glede na spletno stran EMDR.com:

"... klientu je naročeno, da se osredotoči na podobo, negativne misli in telesne občutke, hkrati pa se vključi v obdelavo EMDR z uporabo sklopov bilateralne stimulacije. Ti sklopi lahko vključujejo premike oči, tapke ali tone." 

Preden začnemo, me prosi, naj ocenim svojo stopnjo stiske – na številčni lestvici –, ko se spomnim travme, na kateri delamo. Nato začnemo "predelati" občutke in čustva, povezana s travmo.

Ker imam raje zaprte oči, medtem ko me moj terapevt vodi skozi zdravljenje EMDR, moj dvostranska stimulacija vključuje približno 40 hitrih udarcev na izmenično stran nadlakti z uporabo my roke. Terapevtka mi pove, kdaj naj preneham s tapkanjem, mi naroči, naj globoko vdihnem, nato me vpraša, kako se počutim.

To, kar se počutim, vključuje tako telesne občutke kot misli in bi moralo biti tisto, kar mi v tistem trenutku pride na misel. Ne premislite. Napačnih odgovorov ni.

Primeri fizičnih občutkov, ki sem jih občutil, vključujejo:

• mravljinčenje kože
• znojenje in vročinski oblivi
• trden vrat in hrbet
• nemirne roke in noge
• tinitus (zvonjenje v ušesih)
• dirkajoče srce
• stisnjenih zob

Misli, ki sem jih izrazil med predelavo, segajo od jeze, frustracije, strahu in krivde do sramu in žalosti, če jih naštejemo le nekatere. Pogosto sem v solzah med predelavo travme, ki je pri ponovni predelavi sestavni del.

Koraki ponovne obdelave – tapkanje, dihanje, vokalizacija – se večkrat ponovijo, v mojem primeru trajajo več kot 40 do 50 minut. To nam daje dovolj časa, da se počasi približamo travmi, zajahamo čustveni val navzgor, ga dvignemo in nato zajahamo val navzdol. Moj terapevt nato nežno preusmeri mojo pozornost nazaj k njej in me prosi, naj ponovno ocenim svojo stopnjo stiske.

Na začetku ponovne obdelave travme je bila moja stopnja stiske običajno veliko nižja od stopnje stiske na koncu. Na primer, lahko začnem pri treh od desetih, pri čemer tri ni preveč vznemirjena zaradi travme, ker sem šele začela razmišljati o njej. Na koncu je moja stopnja stiske lahko sedem ali osem, potem ko sem se plazil skozi blato travme.

Moj terapevt konča sejo tako, da me vodi skozi ozemljitveno vajo, ki me pomiri in me pripravi na soočenje s preostankom dneva.

Po EMDR sem imel povečano anksioznost

EMDR me pusti izčrpanega, kar je glede na trud, ki ga zahteva, pričakovati. Vedno bolje si privoščim čas in samooskrbo, ki ju potrebujem za okrevanje po vsaki seji. Vendar pa včasih po zdravljenju doživim dolgotrajne, vznemirljive simptome.

Prejšnji teden smo začeli predelovati novo travmo, po kateri sem doživel nekaj dni povečane anksioznosti. Ni bilo stalno, pozor. Vklopil se je in izklopil, na kar me je opozoril moj terapevt. Izkušnjo sem zabeležil pri sebi aplikacija za sledenje razpoloženju, ki jo uporabljam za spremljanje in obvladovanje svoje tesnobe— in uporabljal dihalne vaje, da bi prešel skozi epizode. Svoj naslednji sestanek s terapijo sem prestavil, da bi dal možganom čas, da se navadijo na novo normalno stanje. Ker mi to ponuja vsaka seja; novo normalno.

Ta blog sem začel z besedami, da je lahko terapija včasih naporna. Vsekakor je bilo zame in čaka me še veliko dela. Ampak, moje seje se obrestujejo. Ponovna obdelava pretekle travme do točke, ko mi dogodek ne povzroča več tesnobe, je vredna predanosti.

Viri

1. Inštitut EMDR, Kaj je EMDR? | Inštitut EMDR - DESENSITIZACIJA Z GIBANJEM OČI IN TERAPIJA REPROCESIRANJA. junija 2020.