Pomoč organizacije za odrasle z ADHD: Papirologija, vložitev in več

Povsod papirji, papirji in nikoli tisti, ki jo potrebujem. Veliko odraslih z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD) ali učnimi ovirami se utopi v morju papirja. Z vsakim obiskom poštarja raste papirnata gora. Naši računalniki se na goro dodajo s preveč znanim "You got Got Mail."

Poleg tega obrazci, poročila in ponudbe preplavijo naše pisarne in domove, da ne omenjam časopisov, revij in papirja iz šol naših otrok. Številni odrasli z učnimi težavami, ki imajo težave pri branju, črkovanju in slovnici, pogosto opustijo, da bi ostali nad vsem.

Številni moji odrasli odjemalci ADHD so mi povedali, da njihovi kupi materialov razvrščajo in preberejo celotno sobo. Poleg tega, da dodajo občutek neuspeha, tesnobe in / ali depresije, učne ovire pogosto ustvarjajo ovire za odnose - zlasti na tem področju pisne komunikacije. Ljudje pričakujejo, da se bomo lahko odzvali.

Za odrasle z LD je treba imeti več kot branje in papirologijo iznajdljive strategije. Kot trener delam z ljudmi, da razvijem strukture in strategije za podporo učinkovite komunikacije. Upoštevajte naslednje:

[Samotestiranje: Ali je vaša stiska zunaj nadzora?]

1. Priznajte, da je za vzdrževanje odnosov potrebna papirologija, saj je za vzdrževanje delovnih mest potrebna dokumentacija.

2. Prosite ljudi, naj pokličejo in pustijo glasovna sporočila, ne pa da pošiljajo pisno gradivo če vam je lažje obdelovati verbalno komunikacijo.

3. Razmislite o tem, da najamete osebnega asistenta, ki bo enkrat na teden prebral vaše dokumente. Bralec lahko poudari informacije, ki vas najbolj zanimajo in na katere potrebuje vaš odgovor. Študentje na fakulteti so odlični pri tej nalogi in bodo zaračunali le približno 10 dolarjev na uro. V nekaj urah lahko svoje papirje zmanjšate na obvladljivo količino.

4. Oglejte si novo tehnologijo, ki olajša pisno komunikacijo. Zdaj je mogoče govoriti v mikrofon in računalnik samodejno vtipkati besede z uporabo programa, kot je novi DragonSpeak. Svoje misli lahko organizirate tudi s pomočjo miselne programske opreme, kot je Inspiration, in tako zagotovite potrebno strukturo.

5. Oglejte si stroj Kerzweil, ki dejansko bere papirje za vas. V preteklosti so te stroje uporabljali slepi posamezniki, vendar se jim mnogi z ADHD in LD zdijo zelo koristni. Številne šole jih imajo v svojih knjižnicah. Na voljo so v manjši velikosti za domačo in pisarniško uporabo.

[Prosti vir: 73 načinov, kako organizirati svoje življenje]

6. Imejte pri roki slovar in kalkulator.

7. Izboljšajte način upravljanja e-pošte. Preizkusite te nasvete:

• Zahtevajte, da vam ljudje pišejo v obliki "bullet"
• Zahtevajte, da ljudje poudarijo poglavja, ki jih želijo prebrati
• Prosite ljudi, da označijo e-poštna sporočila, ki jih morate prebrati, tako da vnesete svoje ime v vrstico To: in v ime cc vpišete svoje ime, če vas pošiljajo samo v informativne namene.
• Prosite, da vam ne pošiljamo nepomembnih e-sporočil
• Vedno uporabite preverjanje črkovanja in preverjanje slovnice in preverite svoje e-poštne sporočila, če želite dojeti napake.

Vse strategije in strukture, ki vam bodo pomagale priti skozi gore papirja, vam bodo pomagale razviti in vzdrževati odnose doma in v pisarni.

[Računi, računi, računi: kako odvrniti papirnate nerede]

Posodobljeno 1. marca 2019