Se počutite antisocialno? Sam? Oboje? 3 pogosti izzivi prijateljstva z ADHD

Vzdrževanje prijateljstev je težko delo za večino odraslih z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ali ADD). Pomeni, da se zavezujete in sledite vsem, od katerih nobena ni naša velika moč. Če zaključimo odpoved ali, še huje, pozabimo na kavni zmenek ali filmsko noč, se počutimo krive, frustrirane in slabše, kot če se ne bi dogovorili za srečanje.

Potem pa obstaja dejstvo, da tisti, ki imajo ADHD, potrebujejo več časa sami, kot drugi, da si lahko zasedeni možgani odpočijejo, kar se lahko počuti kot antisocialno. Včasih mislim, da bi morali motnjo pomanjkanja pozornosti poimenovati Presežek pozornosti. Po spodbudnem dnevu v službi je razvrščanje seznamov opravkov in opominjanje, da ostajamo pri opravilih, odločitev, ali se bomo videli s prijateljem ali se prepustili kakšnemu osebnemu času, je težko. Nekatere stranke mi pravijo, da se pogosto prisilijo, da gredo ven s prijatelji, vendar za ceno: Pojavijo se čustveni in izčrpani, saj so žrtvovali tihi čas, ki ga potrebujejo.

Eden od načinov, kako druženje narediti bolj prijetno, je ustvarjanje prijateljstev s tistimi, ki imajo skupne interese in so v redu, če naredijo predhodne načrte ali naredijo nekaj na trenutku. Imeti prijatelje je ključnega pomena za srečno življenjetoda to, kar deluje pri večini ljudi, morda ne deluje dobro za nekoga z ADHD. Tri DODATEK bralci so nam pripovedovali o svojih izzivih prijateljstva in zasnovala sem strategije za njihovo spopadanje:

Problem prijateljstva: "Skrbi me, da nimam dovolj prijateljev"

Nehala sem načrtovati s prijatelji, saj sovražim, da moram zlomiti zmenke. Ko grem na večerjo, se sliši super, ko jo nastavljam, vendar se v petih minutah ne počutim enako, da ne omenjam po petih dneh. Poleg tega sta moja najboljša prijatelja moj sosed in sosed, s katerim se pogovarjam čez ograjo. Ni mi treba načrtovati, da bi jih videl. Enako velja za moje sodelavce. V pisarni se odlično razumemo. Koliko prijateljev potrebujem?

Kakovost naših prijateljstev je pomembnejša od njihove količine. Sprejemanje in razumevanje sta tisto, zaradi česar so prijateljstva močna in dragocena.

[Samotestiranje: Simptomi ADHD pri ženskah]

Niso vsi dovolj spontani, da bi lahko šli na trenutek ali pa razumejo naše obotavljanje, da bi se zavezali k družbenim udejstvovanjem. En bližnji prijatelj, ki nas sprejme brez zamere, ker ne želimo načrtovati stvari vnaprej, je vreden več kot ducat, ki tega ne želijo.

Problem prijateljstva: "Nimam časa, da bi bil v stiku"

Jezim na glasovna sporočila svoje družine in prijateljev, ker se ne morem strinjati s svojim mobitelom. Raje govorim iz oči v oči ali z besedilom. Ponavadi izklopim napajalni telefon, ko sem zaposlen, saj sovražim, da se motim, ko urejam svoje stvari ali sestavljam seznam opravkov. Želim biti bolj odhajajoč, vendar nimam časa ali energije za to. Imam dva najboljša prijatelja, ki ju poznam že od tretjega in četrtega razreda, ki me sprejemata takšnega, kot sem.

Povejte prijateljem in družini o svojih preferencah za sporazumevanje in razložite razloge zanje. Morda bodo lahko hitro poklicali in se vrnili na delo, vendar ne morete. Prekinitev vam vzame nalogo. Ko delate, je v redu, da izklopite telefon. Prijatelji dajte vedeti, da ga odklopite iz vtičnice, ko ste zaposleni, in da jih boste napisali, ko si boste oddahnili ali kosili. V odhodnem sporočilu prosite ljudi, naj vam namesto tega pošljejo sporočila.

Če želite biti bolj odhajajoči, vendar nimate časa za to, poskusite z nekom sodelovati pri dejavnosti, ki jo že načrtujete, na primer v telovadnici. Če nameravate odpeljati svoje otroke v živalski vrt, povabite drugo mamo in njenega otroka, naj prideta zraven.

[Brezplačna brošura: Postani mali Super Talk]

Problem prijateljstva: "Počutim se antisocialno"

Počutim se antisocialno. Skupina žensk v moji službi se zbere na "piščančjo noč" enkrat mesečno. Raje sedim doma. Všeč so mi in všeč so mi, vendar se raje zgubim v lastnih razmišljanjih. Vesela sem, da doma preživim čas z možem in hčerko. Na majici, ki sem jo kupil, piše vse: "Sem v svojem malem svetu, ampak je v redu. Tu me poznajo. "

Izgubiti se v lastnih mislih ima svoje prednosti. Omogoča vam, da se vključite v svojo ustvarjalno stran in predelate čustva, za katera drugače ne morete imeti časa. Kljub temu pa je preveč samega časa: stvari lahko premisliš in začneš skrbeti, ko nimaš prispevkov prijateljev. Videti prijatelje, nam uidejo iz lastne glave.

Ker so nekateri naši izzivi morda povezani z družino, je dobro imeti tesnega prijatelja ali dva zunaj družine, s katerim se lahko družita. Ne pozabite, da jih delitev naših težav lahko prereže na polovico, delitev naših radosti pa jih lahko podvoji.

Za prijateljstvo ni treba preživeti veliko časa skupaj. Zaupanje, spoštovanje in ljubezen ustvarjajo in trajajo prijateljstvo. To je nekaj, kar si moramo dati vsi, čeprav naše spretnosti za druženje niso tako dobre, kot bi si jih želeli.

[Nisi sramežljiv ali zaljubljen. Imate socialno anksiozno motnjo.]

Posodobljeno 9. aprila 2019