Ali vaš ADHD povzroča socialne spodrsljaje?

Ste že kdaj imeli pogovor s prijateljem, sodelavcem ali znancem, ki se začne dobro, a se obrne na slabše? Vaš sogovornik nenadoma sporoči, da mora klicati sredi pomembne točke, ki jo kličete, ali se vedno manj odziva na pametne pripombe.

Za dobre socialne veščine je potrebna pozornost. Opaziti moramo znake, ki nam povedo, kaj nekdo misli ali čuti. Ta družbena spretnost nam omogoča, da zadržimo komentar, da bomo lahko spremljali napredek pogovora. Brez teh spretnosti je enostavno stopiti na prste in izgubiti prijatelje. Tu je nekaj strategij, ki jih morate upoštevati, da se izognete socialnim spodrsljajem.

Navdušenje nad preobremenitvijo

Steph, ki ji je postavljena diagnoza ADHD, se je tega težko naučila, ko je spoznala starše svojega fanta. V želji, da bi naredila dober vtis, je nestrpno sodelovala v pogovoru, le da bi ugotovila, da so njegovi starši mirnejši med večerjo. V avtomobilu, ki se je odpravil domov, je njen fant opozoril, da je odrezala njegove starše, da bi si lahko sama ogledala. Šokirana je bila, da jo je navdušenje užalilo.

Ljudje z ADHD vedo, kaj bi morali storiti. Včasih imajo težave pri tem. Steph ve, zakaj starši njenega fanta niso marali, da bi jo motili, a ker ni vedela, da to počne, ni mogla prilagoditi svojega vedenja. Starši njenega fanta niso bili navdušeni nad njo.

Steph se je s svojim fantom pogovarjala o pritisku, ki ga je občutila, da je naredila dober vtis, in o tem, kako ni dojela, da jo moti. Popravila je situacijo, tako da jim je poslala voščilnico za večerjo in napisala sporočilo, v katerem je pojasnila, da jo je navdušenje, da jih sreča, najbolje izkoristilo. Končala je s pozitivno noto, ki jim je povedala, da se veseli ponovnega srečanja.

Ko je razmišljala o tem, je ugotovila, da moti druge, ko je navdušena ali nervozna. O tem je govorila s svojim fantom in strinjala sta se, da jo bo tapkal pod mizo, če bo opazil preveč navdušenja. To je obojim dalo več samozavesti, da bodo prihodnji odhodi šli na bolje.

[Brezplačen prenos: 8 načinov za boljši čas pri majhnem pogovoru]

Neustrezno komuniciranje na delovnem mestu

Socialne situacije na delovnem mestu je težje reševati, ker v bližini nimamo partnerja, ki bi nas spodbudil. Na srečo ima večina ljudi le nekaj vedenj, ki jih ponavljajo. Če lahko prepoznate dva ali tri načine, kako se spraviti v težave, lahko opazite, kdaj se zgodijo. Pomislite, kaj so nadzorniki v vaših ocenah zapisali kot področja, na katerih morate delati. Če imate sodelavca, ki mu zaupate, prosite za njen iskren nasvet.

Ko je Roberto to storil, so mu rekli, da je bil videti, kot da se je med pogovori in sestanki izgubil v misli. S tem so drugi pomislili, da mu je dolgčas. Roberto je te informacije vzel k srcu in razmišljal o načinih, kako bi bil videti, kot da je zaročen. Ko se je ujel, kako odhaja, je pokazal, da je sodeloval v pogovoru, tako da je vzpostavil stik z očmi. Če bi se mu zdelo, da je preveč pogrešal ali da je bila druga oseba užaljena zaradi njegove navidezne nezainteresiranosti, recite: "Oprosti, ujel sem se razmišljanja o tem, kar si rekel na začetku, in sem zamudil ostalo komentarji. Lahko ponovite? "To je svojemu nadzorniku in sodelavcem pokazalo, da ga resnično zanima, kaj govorijo.

Preklic obveznosti

James je vedel, da se nagiba k grižljaju več, kot bi lahko žvečil, toda ni se zavedal, kako pogosto to počne, dokler prijatelj jezno ni opozoril, da je vedno odpovedal načrte v zadnjem trenutku. Ko je James razmišljal o tem, je ugotovil, da ima isti problem v službi kot v svojem osebnem življenju - veliko projektov in dejavnosti je bilo zanimive v tem trenutku, zato bi nanje pristal prehitro, ne da bi razmišljal, kako bi se uvrstili v njegovo obstoječo zaveze.

[Prosti vir: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

James je sestavil dvodelni načrt. Prvi del je bil, da poskrbite, da bo v koledar vpisal zaveze na svoj telefon. Drugi del je bil, da se ne strinjamo, da bi sprejeli kaj novega (ne glede na to, kako zanimivo), ne da bi predhodno preverili njegov koledar in pošteno ocenili, ali bi mu lahko ustrezal. Občasno bi prevzel preveč, vendar se je zgodilo manj pogosto in to je močno spremenilo, kako ljudje mislijo o njem.

---

Ne bodite obrambeni

Pridobivanje nasvetov od prijatelja ali družinskega člana, naprošenega ali kako drugače, je dober način, da se seznanite z našimi socialne slepe pege. Ljudje z ADHD-om se na splošno hitro zaščitijo, ko gre za sprejemanje nasvetov. Tukaj je konstruktiven način gledanja na povratne informacije drugih:

• Ne pozabite, da nihče ne mara negativnih povratnih informacij, če pa bodo povratne informacije točne, vam bodo kasneje prihranile več bolečine.
• Vprašajte se, ali oseba daje povratne informacije z dobrimi nameni in poskuša biti v pomoč.
• Vprašajte se, ali ste dobili podobne povratne informacije od drugih. Če je tako, je večja verjetnost, da bo natančen in razumen.
• Nehajte se odzivati ​​in poslušajte, kaj govorijo. Prosite za konkretne primere, s katerimi boste prepričali, kaj pomenijo.
• Ne pozabite, da je vaša izbira, da sledite nasvetom, ne pozabite pa tudi, da bodo koristi tudi vaše.

[Preberite si naslednje: Stopala v ustih?]

Posodobljeno 6. decembra 2019