Izgubil bom službo, če ne bom ostal motiviran!
ADDers potrebujemo stalne, vizualne opomnike ali pa smo pripravljeni pozabiti, zakaj je nekaj pomembno, ko naslednji svetli svetleč predmet zajame našo pozornost. Poskusite, da med delom shranjujete opombo, sliko, predmet ali drugo vrsto opomnika. Prepričajte se, da ima močno privlačnost do vaših čustev. Večina ADDers potrebujejo zunanje […]
ADDers potrebujemo stalni, vizualni opomnikiali pa smo že v navadi, da pozabimo, zakaj je nekaj pomembno, ko naslednji svetli svetleč predmet zajame našo pozornost. Poskusite, da med delom shranjujete opombo, sliko, predmet ali drugo vrsto opomnika. Prepričajte se, da ima močno privlačnost do vaših čustev.
Večina DODATKOV potrebujejo zunanjo motivacijo, da ostanejo na pravi poti. Mislim na nagrade in posledice. Tukaj je en način, kako to doseči: 1) Načrtujte način, kako količinsko opredeliti, kako dobro opraviti svoje delo, in jih določite kot svoj dnevni cilj. 2) Odločite se za kratkoročno nagrado za dosego dnevnega cilja. 3) Izberite dolgoročno nagrado za dosego cilja tedna. 4) Ugotovite posledice za izostanek cilja. Če ste nagrajeni (se odzovete korenčku), posledica tega ne bo prejemanje nagrade. Če vas vodijo posledice (odzovete se na palico), bi bila lahko posledica specifična, kot donacija politični stranki, ki ji nasprotujete.
Posodobljeno 17. junija 2013
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.
