Samopomoč pri depresiji
Kako si pomagati, če ste depresivni
Depresivne motnje naj se počuti izčrpano, ničvredno, nemočno in brezupno. Zaradi takšnih negativnih misli in občutkov se nekateri počutijo kot, da bi obupali (Telefonske številke za samomor). Pomembno se je zavedati, da so ti negativni pogledi del depresije in običajno ne odražajo natančno situacije. Negativno mišljenje bledi, ko začne učinkovati zdravljenje. Medtem:
- Postavite si realne cilje in prevzemite razumno mero odgovornosti.
- Razdelite velike naloge na majhne, določite si nekatere prioritete in naredite, kar lahko, kot lahko.
- Poskušajte biti z drugimi ljudmi in nekomu zaupati; ponavadi je bolje kot biti sam in skriven.
- Sodelujte v dejavnostih, zaradi katerih se lahko počutite bolje.
- Blaga vadba, obisk filma, igranja z žogo ali udeležba v verskih, družabnih ali drugih dejavnostih lahko pomaga.
- Pričakujte, da se vam bo razpoloženje izboljšalo postopoma, ne takoj. Če se počutite bolje, potrebuje čas.
- Priporočljivo je odložiti pomembne odločitve, dokler se depresija ne odpravi. Preden se odločite za pomemben prehod - spremenite službo, se poročite ali ločite - se pogovorite z drugimi, ki vas dobro poznajo in imajo bolj objektiven pogled na vaš položaj.
- Ljudje se le redko "zaskočijo" depresije. Lahko pa se iz dneva v dan počutijo malo bolje.
- Ne pozabite, da bo pozitivno razmišljanje nadomestilo negativno mišljenje, ki je del depresije, in bo izginilo, ko se bo vaša depresija odzvala na zdravljenje.
- Naj vam pomagajo vaša družina in prijatelji.
nazaj k: Domača stran skupnosti spolov ~ Depresija in spolni ToC
