Ljubiti sebe, ko imate depresijo

Mnogi od nas, ki jim diagnosticiramo depresijo, se lahko borimo z ljubečimi. Morda bomo čutili škodo stigma, pa naj bo to od drugih, znotraj nas ali kombinacije obeh. Kot posamezniki s depresija, se nekateri ukvarjajo z nami negativne misli, kar lahko oteži občutke ljubezni do nas samih. Kako lahko premagamo te izzive in se naučimo ljubiti sebe?

Načini, kako ljubiti sebe, ko ste depresivni

Nastavite meje in se naučite reči ne

Ljubiti se začneš z spoštovanja samega sebe. Ne dovolite, da drugi prečkajo vaše meje. Nastavite jih in se nato držite z njimi. Verjamem, da se je moja depresija vsekakor poslabšala, ko sem imel svobodno postavljene meje ali sploh nobene meje. Dovolil sem ljudem, da delajo in mi govorijo škodljive stvari. Te besede in dejanja so nato postale moj notranji dialog, ki je spodbudil negativne misli in prispeval k moji depresiji. Ko sem se naučil postavljati meje in bil dovolj močan, da se jih držim, sem začel bolj ljubiti sebe in videl izboljšanje svoje depresije.

Vodite dnevnik pozitivnosti

Če želite preprečiti negativne misli, napišite vse pozitivne stvari o sebi dol. Te misli zapišite v dnevnik. Ko se spopadate z ljubeznijo do sebe, se lahko sklicujete na to "dnevnik pozitivnosti"Vem, da se v svojih dneh z nizko depresijo težko spominjam česa pozitivnega o sebi, zato je vodenje dnevnika, napolnjenega z ljubečimi mislimi o sebi, spodbudno in koristno za jaz. Včasih celo pustim beležke okoli hiše, da so te ljubeče izjave zlahka vidne. Morda se zdi srhljivo, vendar mi iskreno pomaga.

Lepe stvari naredite zase

Dajte si dovoljenje za počitek, ne da bi čutili krivdo. Naša telesa se borijo z boleznijo in to moramo priznati. Tisti od nas z depresijo se pogosto spopadajo z iskanjem energije in motivacije za kopanje ali tuširanje, zato se razvajajte in si kupite nekaj lepih izdelkov za nego telesa. To sem storil, in to je spremenilo. Naredite majhne korake k izvajanju dejavnosti, v katerih ste uživali. Pokažite se z ljubeznijo tako, da kupite knjigo avtorja, ki vam je všeč, ali pa dobite tisto novo video igro, ki vam je prišla v oči. Ne glede na to, kaj mislite, da boste morda lahko uživali, naredite to.

Odkrijte, kdo ste

Ti si z diagnozo depresije; Diagnosticirana mi je depresija. Pa vendar smo ne depresija. Vem, da se nekaj dni zdi, kot da smo. Črni oblak je težek in visi nad vsem. Kljub temu pa želim, da najdete tisti delček svetlobe. Zagotavljam vam, da je tam. Še vedno si tu, jaz pa sem še vedno tu. Tam lahko začnemo.

Ena stvar, ki jo zagotovo je, so bojevniki. Poglejte se za pogumno in močno osebo, ki ste. Kljub boju še vedno močno sijemo v tej temi. Ponosen sem nase in ponosen sem na vse vas. Imate vse razloge, da ljubite sebe, ko se še naprej vsak dan srečujete z depresijo.

Če si želite ogledati, kako sem sestavila košarico za samo ljubezen, si oglejte ta video.

Kako se ljubite skozi depresijo? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih.