Zdravi čustveno bolečino, povezano s kompleksnim PTSP

Potreben je čas, vendar lahko čustvene bolečine zdravite kompleksno posttraumatska stresna motnja (PTSP). Življenje s PTSP prinaša intenzivno čustveno bolečino. Kompleksni PTSP izvira iz številnih primerov medosebne travme. Posledica tega je pogosto neznosna škoda, če upoštevate vse ljudi v vašem življenju, ki so vas izneverili ali zlorabili. Včasih se lahko počuti, kot da gre za zevajočo rano v duši, ki se ne bo nikoli zacelila.

Tudi po številnih čustvenih ozdravitvah še vedno imam tisto bolečino, ki me vsake toliko stisne v prsi. Ravno ko začnem verjeti, da sem izpustil vso bolečino, pogled, vonj, zvok ali pogled v oči nekoga to vrne. Medtem ko jaz upravljanje moje reakcije na te sprožilce veliko boljše kot nekoč, še vedno prinašajo bolečino s seboj, pa čeprav le za minuto.

Sprožitev, ne ozdravitev čustvene bolečine PTSP

Mojo zloraba pogosto prišel po tem, ko so me moji napadalci prevarali z lepimi besedami ali ponarejenimi dejanji prijaznosti. Danes te stvari sprožijo moje možgane strahu. Medtem ko logično vem, da lepe besede in dejanja prijaznosti danes niso zamišljena, kot so bila v mojem v otroštvu, moji možgani imajo težave pri dojemanju sporočila, da je varno zaupati, da ne bo sledilo škode njim.

Dobro je v mojih možganih slabo. Tako je v današnjem življenju sreča sama po sebi sprožilec in pred kratkim sem spoznal svoje najslabše depresivne epizode zgodi, ko mi gre v življenju dobro. Moja podzavest me skuša zaščititi, ker verjame, da bodo sledile slabe stvari.

Ko se sprožim, vedno pride tisti podzavestni trenutek, ki pravi: "Zgodile so se ti grozne stvari. Kako bi si lahko mislil, da je v redu biti srečen in ne biti v hudih bolečinah? "

Torej, se mi zdi, da izklopim dobro, ki prihaja, in se potegnem na temno stran. To je nasprotje zdravilne čustvene bolečine.

Težave ozdravljenja od čustvene bolečine s PTSP

Čustvena bolečina je pravzaprav lahko hujša od telesne bolečine, ker ljudje pogosto sodijo o tistih, ki živijo s uničujočo čustveno bolečino, kar kaže če bi oseba samo "pogledala na svetlo stran" ali "nehala prebivati ​​na njej", bi se zlahka odbila in bi bilo vse v redu z svet.

Tudi po resnih prizadevanjih za popravilo rane in zdravljenje bolečine se lahko, za razliko od večine telesnih poškodb, čustvene rane vedno znova raztrgajo. Globoke bolečine v otroštvu so še posebej občutljive za raztrganje, zato je v mojih najsrečnejših časih bolečina, ki jo čutim, lahko najbolj neznosna.

Nihče ne bi rekel nekomu z zlomljeno nogo: "Hej, ne potrebuješ pomoči. Poglejte samo s svetle strani - imate še eno nogo! "Ne bi rekli:" Morate se spraviti pred dejstvo, da ne morete več hoditi. "

Namesto tega bi osebo z zlomljeno nogo odpeljali na pomoč. Njihova bolečina bi bila ublažena in poškodba je bila popravljena. Ko živite z močno čustveno bolečino, imate ravno toliko pravice do ozdravitve kot nekdo s telesno težavo.

Kako zdraviti čustveno bolečino PTSP

Zdravi čustveno bolečino PTSP s prvim učenjem, da ga zmanjša

Kot preživeli zloraba v otroštvu, se lahko zataknete noter črno-belo razmišljanje in verjemite, da če vaše bolečine popolnoma ne mine, ne boste nikoli ozdravljeni. Mogoče pa ne gre za to, da je bolečina popolnoma izginila. Pravico imate, da vas boli zaradi slabih stvari, ki so vam bile storjene. Mogoče gre bolj za iskanje načina, kako zmanjšati intenzivnost bolečine, da vas ne bi popolnoma premagalo.

Pomembno je najti prostor sredi črno-belega, kjer življenje ni izredno srečno ali izjemno žalostno. Ko neham presojati o sebi in bolečini, ki jo doživljam, ampak namesto tega poslušam svoje črevesje, ki pravi, da se mi dovoli, da se počutim slabo, kaj se mi je zgodilo, se moja težka obremenitev počuti nekoliko lažje. Ko objemem deklico v sebi, ki me drži vso bolečino v prsih, ji dvignem duh. Ona in jaz skupaj dobro jokamo, poberemo koščke in nadaljujemo, dokler ne pride čas, da to storimo še enkrat.

Kot ljudje imamo naraven nagon za beg od bolečine, vendar čustvene bolečine ne zdravijo. Težava je v tem, ko današnje dobre stvari sprožijo to bolečino, lahko tudi vaš naravni nagon postane pozitiven iz pozitivnih izkušenj, saj nočete občutiti bolečine, za katero veste, da ji bo sledila. Vendar to preprečuje dostop do dobrih občutkov, ki so protistrup za vašo bolečino. Včasih se lahko zaradi bolečine tako zataknete na kolesu hrčka, da vas nikoli ne pusti veselje ali celo nasmeh.

Zdravite čustveno bolečino PTSP 20 sekund naenkrat

Ko si dovolite, da čutite slabo stvar, ji odvzamete moč. Naučiš se, da te ne bo zlomil. Če dovolite sebi, da prevzamete dobre stvari, napolnite prostore, ki jih trenutno lahko zadržijo le strah, sram in bolečina.

Če si lahko dovolite le 15 do 20 sekund uživanja v dobrih stvareh, kot so pohvale in pozitivne izkušnje, se vaši možgani dobesedno začnejo ponovno prepletati. Stvari začne videti v novi luči in se nauči, da se ni treba takoj pripraviti na boj, da bi te rešil pred slabim, za katerega verjame, da mu bo sledil.

Tudi če ne morete verjeti, da je dobro v tistem trenutku resnično, se sčasoma pojavijo 15 do 20 sekundni trenutki. Vaši možgani se bodo začeli spreminjati in na koncu se bo pojavilo sporočilo, da ste varni in lahko srečni. Sčasoma bo dobro odtehtalo bolečino, zato ko bolečina, ki jo čutite, začne prihajati, dostop do kupa današnjega blaga pomaga, da se bolečina od včeraj ne boli toliko.

Torej, to je moj izziv zase. Odločim se, da ne bom takoj zbežal pred komplimenti ali dobrimi izkušnjami v življenju. To je izziv. Moja nagonska želja, da tečem za svojim življenjem, še vedno nastopi. Učim pa se, da mi ni treba popustiti v tej želji. Moj svet se ne zruši samo zato, ker sem potreboval 20 sekund do biti v trenutku. Še več, učim se, da čeprav je bolečina morda vedno v bližini, jo znam prepoznati, pomiriti in nadaljevati do naslednjega. Na ta način počasi zdravim svojo čustveno bolečino.

Poskusite uporabiti ta izziv v svojem življenju. Ko vam nekdo reče nekaj lepega ali se zgodi dobra stvar, si privoščite le 20 sekund, da ste v trenutku. Ni vam treba polniti toplih fuzij. Samo ne dovolite si bežati. Samo za 20 sekund. Sčasoma, ko boste še naprej dopuščali dobrota današnjega dne, ko bo včerajšnja bolečina začela srbeti, boste vedeli, da zmorete. S časom lahko zdravite čustveno bolečino PTSP.