Novoletne resolucije in zapleteni PTSD se ne mešajte

Kako zapleteno posttraumatska stresna motnja (PTSP) sodelujete pri sprejemanju novoletnih resolucij? Društvo nas pritiska, da se za novo leto zavežemo, kako bomo izboljšali, morda celo popolnoma spremenili svoje življenje. Zdaj me ne razumite narobe, mislim, da je izboljšanje vašega življenja odlična stvar, ampak težava je, ko ste vi imate zapleten PTSP, če se ne boste zavezali k novoletni resoluciji, se lahko začne vaše leto s sram in depresija.

To je prvo leto, da ne bom sprejel nobene resolucije. Da, shujšati moram. Ja, želim se bolj potruditi, dosledno čistiti hišo in večkrat na dan sprehajati svojega psa. Vse to sem v preteklosti reševal vsako leto. Januarja sem si ustvaril glavo, popolnoma prepričan, da bom dosegel svoje cilje, a ponavadi do začetka februarja se mi zdi, da zdrsnem v globoko depresija ker mi je že spodletelo.

Izogibajte se nerealnim ločljivostm za pomoč pri zapletenem PTSP-ju

Ko živite s kompleksnim PTSP, imate vgrajeno notranji glas, ki ljubi biti kritičen od tebe. Ta glas se napaja v občutkih sramu. Ko sramota raste, sledi depresija in počasi lahko zdrsnete nazaj v izolacijo,

verjeti, da ste brez vrednosti in bi se morali prekiniti s svetom.

Boj proti notranji kritiki je vsakodnevni izziv pri vodenju zapletenega PTSP-ja. Ko sprejemate novoletne resolucije, ki jih je težko doseči, se nastavite, da nahranite notranjega kritika, če vam ne uspe zavzetost do sebe. Na koncu pa novoletna resolucija ne samo, da ni bila v pomoč, ampak bi lahko dejansko škodila vašemu duševnemu zdravju.

Odloči se, da bo poskrbel za svoj zapleteni PTSP

Ko se začne to novo leto, namesto dajajte pogumne izjave o življenjskih spremembah, za katere si upate, da jih boste sprejeli za leto 2019, razmislite o tem, da se samo odločite za sočutje do sebe.

Hujšanje je zame že vrsto let novoletna resolucija. Vsako leto 1. januarja kupim prava živila, narišem načrt za hujšanje in vadbo in vem, da bo to leto, ko ga končno naredim. Običajno v približno enem tednu ne uspem neskončno in se neskončno premagam nad tem. Vendar sem v preteklem letu spoznal, da moja teža varuje zame in razloge, ki so povzročili mojo težo.

Resnica je, da pri hujšanju nisem bil nikoli uspešen, dokler nisem razumel vseh stvari, ki niso samo privedle do mojega povečanja telesne teže, ampak tudi povzroči, da se sabotiram, ko začnem izgubljati. Ob stavku ure polnoči 1. januarja ne bo nenadoma vse skupaj minilo. Še naprej moram delati na teh stvareh.

Torej, letos zame ni nobene resolucije. Samo zavezanost sebi, da stvari sprejemam vsak dan, dajem vse od sebe in se borim proti notranji kritiki, ki me hoče označiti kot neuspeh.

Upam, da boste storili enako. Izogibajte se odločitvam, ki bodo samo nahranile notranjega kritika. Namesto tega naredite realne cilje to vam bo pomagalo zdraviti in živeti s svojim kompleksnim PTSP. Bodite lepši do sebe, pogosteje uporabljajte besedo "ne", če prekomerno sodelujete, in imate realna pričakovanja, da boste začeli novo leto takoj.