Perfekcionizem poškoduje vašo samopodobo

Perfekcionizem škodi vaši samozavesti in prispeva k drugim težavam z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba. Če imate nizka samozavest, obstaja verjetnost, da imate do sebe nerealna pričakovanja. Pričakovanja so lahko glede na karkoli, kot so videz, telesna teža, odnosi, dosežki, denar, delo, izobrazba, talenti, sposobnosti, osebnost ali stanje duševnega zdravja. Verjamete, da niste dovolj dobri, če niste popolni in to prispeva k nizki samovrednosti.

Prepoznavanje perfekcionizma kot težave za vašo samopodobo

Na začetku je težko videti popolnost kot težavo. Morda verjamete, da so vaša pričakovanja razumna; in perfekcionizem zlahka zamenimo z visokim ciljem. Kljub temu lahko še vedno imate visoke standarde, ne da bi bili popolni. Dosegljiv je visok standard, popolnost pa je nemogoča. Perfekcionizem je recept za neuspeh.

Kako preseči perfekcionizem in zgraditi samopoštovanje

Nihče ni popoln in izziv je ljubiti svojega nepopolnega sebe. Zdrava samopodoba pomeni sprejeti, kdo ste in kaj trenutno imate.

• Sprejmite, da je v redu biti nepopoln. To je del človeka.
• Oglejte si pozitivnosti svoje nepopolnosti. Popolnosti so tisto, zaradi česar smo vsi posebni in so pogosto naše največje bogastvo. Pomislite na vse ljudi, ki so spremenili ta svet, na primer zgodovinske osebnosti, glasbenike, umetnike ali znane osebnosti. Naredili so razliko, saj so lahko ponudili nekaj drugačnega. Artefakti v muzeju so sicer razpokani ali zlomljeni, vendar je zaradi tega tako dragocen. Misli na sebe na enak način.
• Ne pozabite, da delate v teku. Rodili ste se brez ničesar in se morate naučiti vsega, kar počnete. Najprej se morate naučiti plaziti, jesti, hoditi, govoriti in tako naprej. To je vseživljenjski proces. Kako ste lahko popolni, ko se učite? Dovolite si, da delate napake; učite se od njih in nadaljujte z rastjo.
• Poglejte pretekle okoliščine. Morda imate težave z duševnim zdravjem, kot so depresija ali tesnoba ali pa se boste znašli brez idealne službe, razmerja ali denarja. Vendar vaša vrednost kot osebe ni odvisna od teh stvari.
• Vidite sebe kot celotno osebo. Namesto, da se osredotočite na svoje nepopolnosti, si ustvarite bolj uravnoteženo sliko. Poglejte svoje dobre lastnosti, namesto da bi bili pretirano kritični. Pomaga izraziti hvaležnost za to, kar imate.
• Obnašajte se kot dober prijatelj. Bodite prijazni do sebe.
• Izzivajte svoje misli. Zamenjava negativnih misli s pozitivnimi mislimi vam bo preobrazila življenje.
• Poiščite pomoč za duševno zdravje. Kot vedno toplo priporočam strokovno pomoč, ki jo potrebujete. Globoko vpletene misli je težko spremeniti in vam ni treba storiti same. Pridobivanje pomoči je moč in ne slabost in pri tem ni sramota.

Če je v redu z nepopolnostjo, ne pomeni, da ostajate mirni. Nikoli ne nehate rasti in vaše okoliščine se bodo spremenile. Samorazvoj je vseživljenjski in vedno je treba delati. Biti nepopoln je normalen del človeka. Ljubite sebe takšne kot ste, nepopolnosti in vse. Je ključ do zdrave samozavesti.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Twitter in njo Spletna stran.