Pomen tesnobe

Pomembnost tesnobe? V redu, razumem, kaj razmišljate - George se je v naslovu zmotil. Kdo se resnično zdi pomemben imeti tesnoba, kajne? No, na moje presenečenje (in verjetno tudi tvoje) sem spoznal, da je tesnoba najboljši učitelj in vem, kako uči se brez tesnobe je pravzaprav ena najpomembnejših veščin, ki jih lahko razviješ, če je to, da si "zaskrbljen" naredi.

Nestrpnost vam pomaga pri učenju 

Predstavljajte si, da končujete psihoterapijo zaradi tesnobe. Počutite se precej bolje, vaše razpoloženje je odlično, komaj se sploh počutite tesnobno. Odlično, konec zgodbe. Recimo, da ne doživljate novih stresorjev, zato sploh niste bili zaskrbljeni in štirje meseci minejo v trenutku. Potem se zaveš, da imaš velik delovni projekt ali se seliš ali se zgodi kakšen pomemben življenjski dogodek, in bum - tvoja tesnoba se je vrnila. No, lahko rečete, da to ni nič hudega, saj ste se naučili veliko orodij za obvladovanje tesnobe in na nek način bi imeli prav.

Ampak tukaj je težava: ravnokar ste preživeli štiri mesece, ne da bi vadili ta orodja. Torej ste zdaj zaskrbljeni, vendar že nekaj časa niste gojili svojih odzivov, zato so zarjaveli. Stresor, ki bi bil takoj po terapiji tri od desetih, je zdaj sedem od desetih, in pred tem, kar se mi je zdelo čudovite počitnice, vam ostane pomemben izziv zaskrbljujoče. Tu je tisto, kar je tako zanimivega pri tesnobi: čeprav se temu želite izogniti, je njegova prisotnost tisto, kar vam omogoča, da se naučite veščin spoprijemanja. Ne da bi vas skrbelo, vas ne bo nič spominjalo, kaj morate vaditi, in te spretnosti je dejansko res težko ohraniti. Spodaj boste našli tri strategije za ohranjanje svojih sposobnosti obvladovanja, tudi če niste zaskrbljeni.

3 načini za ohranjanje veščin spoprijemanja z zaskrbljenostjo

1. Ustvarite nove opomnike. Najboljši način, da obdržite svoje sposobnosti obvladovanja, je, da sami razvijete opomnike (razen tesnobe), da nadaljujete z vadbo. To lahko pomeni, na primer, nastavitev koledarskih opomnikov ali ustvarjanje nove navade, da vadite svoje sposobnosti vsako jutro. Ključno je, da nadaljujete z vadbo, tudi če niste zaskrbljeni.
2. Vadite, kadar imate malo tesnobe. Včasih je najlažje vaditi veščine spoprijemanja, ko je vaša tesnoba na vrhuncu, vendar je lahko koristno, če vadite tudi takrat, ko imate tudi malo tesnobe. Namesto da čakate na velike tesnobne trenutke, začnite uporabljati majhna nihanja tesnobe kot priložnosti za vajo.
3. Preizkusite se. Anksioznost lahko niha glede na izkušnje, ki jih imamo, in včasih je koristno narediti nekaj, kar je zunaj območja udobja, da bi uporabili svoje sposobnosti spoprijemanja. Če naredite majhen korak nad običajnim početjem, je to lahko odličen način za izboljšanje orodij za spoprijemanje in le malo razširitev omejitev.

Potrebno je veliko prakse, da se izpostaviš tesnobi in še več prakse, da ohraniš te izboljšave. S temi nasveti si pomagajte ohranjati izboljšave, ki jih naredite na kateri koli stopnji poti, z anksioznostjo in zaživite svoje najboljše življenje. Hvala za branje in prosim delite druge nasvete, ki jih imate spodaj.