Kako obvladati tesnobo v poletni vročini

Anksioznost v poletni vročini pri nekaterih vpliva tako, kot bi se drugi morda počutili bolj zaskrbljeni v zimskih mesecih. Iz izkušenj s tesnobo sem se naučil pomena uporaba pozornosti za tesnobo in vzpostavljanje zdravih mejain te veščine uporabljam tudi za obvladovanje tesnobe poleti. Če želite izvedeti o mojih bojih z anksioznostjo v vročini in kako se spoprijem, preberite ta članek.

Zakaj poleti čutim tesnobo

Poletje je bilo zame najljubša sezona, a poletna tesnoba me je spremenila. Takrat sem ne glede na to, kako vroče je bilo, vedno užival na prostem. Ko pa sem bil star 16 let, sem imel v vročem in vlažnem jutru svoj prvi grand mal (ali tonično-klonični) napad. Med tem napadom sem padel na tla in se začel tresti z očmi, ki so se valile v hrbet glave. To je bil eden od petih napadov, ki se jih spomnim. Vse to se je zgodilo poleti.

Na srečo mi je nevrolog predpisal zdravila za epilepsijo, ki me več kot osem let ohranjajo brez epilepsije. Čeprav zdravila delujejo, imam trenutke, ko me skrbi še en napad. Vendar sem se tega strahu spoprijel z iskanjem načinov, kako v vročini ostati zdrav in varen.

Poleti se lahko izognemo tesnobi

Če se v vročini spopadate s tesnobo, lahko poskusite nekaj:

• Sprehodite se med najbolj kul deli dneva.
• Nastavite časovno omejitev za izpostavljenost toploti.
• Lednite glavo, da se ohladi.
• Pijte vodo ali športne pijače, ki zagotavljajo elektrolite.
• Izogibajte se toplim napitkom.
• Jejte sladoled ali sadje.
• Sedite v senci in berete.
• Pojdite na kopanje.
• Bodite hladen tuš.
• Nosite tanka oblačila.
• Oglejte si film v klimatski napravi.
• Načrtujte počitnice, kjer bo zabava v zaprtih prostorih.

Ko vas ljudje vprašajo, ali želite narediti kaj zabave zunaj, je res težko reči ne. Toda poslušanje telesa je zelo pomembno. Ne bi smel počutiti se krivo za skrb zase.

Osebno bi se rad udeležil koncerta na prostem. Toda v 90-stopinjskem vremenu preprosto ne morem. Čeprav še vedno uživam biti zunaj in se manj bojim napadov, imam omejitve. Moram biti pameten in skrbeti zase, ker imam v poletni vročini izjemno tesnobo. Koncert ni vreden mojega zdravja.

Če vas poletje poslabša, kaj so vaši sprožilci? Če lahko prepoznate vzroke za vašo tesnobo, lažje boste ostali na varnem in uživali v vremenu, namesto da bi ga strašili.