Aplikacije za samopomoč za izgradnjo zaupanja

Aplikacije za samopomoč za izgradnjo zaupanja so resnično priročne in so lahko zelo koristne pri razvijanju veščin za samozavest. Te aplikacije za duševno zdravje uporabljajo različne vrste terapij in delujejo na vašem pametnem telefonu ali tabličnem računalniku. To pomeni, da kjer koli že ste, lahko gradite samozavest, obvladate stres ali jezo ali delate na drugih težavah z duševnim zdravjem, s katerimi se morda srečujete.

Nekatere moje stranke pravzaprav uporabljajo kartico dnevnika, poslano prek svojih pametnih telefonov neposredno na moj e-poštni naslov, za spremljanje napredka ali stopnje stresa. Je precej inovativen in jim v trenutku pomaga, skoraj kot žepni terapevt. Ko uspešno odpeljete izziv ali nekaj, kar je bilo prej težko, to gradi samozavest.

Aplikacije za krepitev zaupanja

CBT Calm pomaga ljudem, ki se počutijo stresno in se želijo naučiti sprostitvenih veščin. Oceni vaš nivo stresa, zagotavlja sprostitvene veščine in vključuje povezave do spletnih virov za stres in tesnobo. To lahko uporabite v trenutku, da zmanjšate prevelike občutke in pridobite nadzor.

Izkaznica dnevnika DBT

Izkaznica dnevnika DBT ponuja veščine na poti, kot terapevt v žepu. Izvedete lahko, kako uporabljati strpnost, strpnost (beri: Kako skrbnost lahko poveča samozavest) in medosebna učinkovitost v trenutku. Če delate s terapevtom, mu ta pošlje podatke. Če ne, ga lahko uporabite kot način, da z negativnim razmišljanjem in vedenjem spremljate svoj napredek. Omogočil vam bo tudi nove načine učinkovitega ravnanja z njimi. Izkaznica dnevnika DBT je edina aplikacija DBT iPhone, ki jo je zasnoval in ustvaril licencirani in intenzivno usposobljeni psiholog DBT.

To je zabavna aplikacija in je izredno učinkovita, saj vam omogoča, da skozi faze in predloge pomagate pri svojem trenutnem stanju duha. Predlogi, ki temeljijo na trenutni oceni tesnobe, so identificirani.

To zagotavlja afirmacije za gradnjo vaše samozavesti in notranje zaupanje. Z ustvarjalnimi vsakodnevnimi trditvami in resnicami vas opozarjamo, da preberete izjave, ki gradijo samozavest.

Vodnik po duhovnem in osebnem opolnomočenju 1.0 je aplikacija za opolnomočenje žensk s strani Weblantis. Govori o samooskrbi s pomočjo gibanja New Age, vključno z nasveti o izboljšanju ciljev, aromaterapiji, obvladovanju stresa, jogi in krepitvi samozavesti.

Tehnologija lahko pomaga razviti veščine zaupanja

Uporabite tehnologijo po svojih najboljših močeh. Če nimate dostopa do interneta ali telefona, ki ni združljiv, poskusite uporabiti svojo beležnico, ki je vedno v vašem telefonu. To uporabite za sledenje svojih misli, odzračevanje ali vam pomaga, da uporabite nekaj veščin za gradnjo samozavesti ali samozavesti, ki sem jih predlagal v drugem Gradnja samopoštevanja objave na blogu vključno z:

• Kako negativno mišljenje ubija vašo samozavest
• Pogosti miti o samozavesti
• Vzdrževanje zaupanja in nadzora med kaosom
• Kako zgraditi samozavest in doseči svoje cilje: izziv post-it
• 5 nasvetov za izboljšanje zaupanja takoj
• Pomagajte svojemu otroku zmanjšati stres in graditi samozavest
• Deluje samozavestno: 4 napake, ki jih lahko naredite

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.