Tri načine dehidracije lahko vplivajo na vaše duševno zdravje

Obstajajo trije načini, da dehidracija lahko vpliva na vaše duševno zdravje. Na severni polobli je poletje in za marsikoga od nas to pomeni toplota in vlaga. To že vemo psihiatrični bolniki vplivajo na vročinovendar obstajajo tudi trije načini, da dehidracija vpliva na vaše duševno zdravje?

Dehidracija in vaše duševno zdravje

Tu so trije načini dehidracije vplivali na vaše duševno zdravje in zakaj tako deluje.

Dehidracija povzroči utrujenost

Prvi način, kako dehidracija lahko vpliva na vaše duševno zdravje, je, ker povzroča utrujenost. Preprosto povedano, če je vroč dan in ste utrujeni, je krivec morda dehidracija. To se mi je zgodilo in težava je hitro odpravila steklenico vode. Vendar včasih voda ni najboljši način za rehidracijo. Ena izmed citiranih študijČasopis za fitnes ugotovili, da je čokoladno mleko najboljši način za rehidracijo med intenzivnimi vajami. Če vam primanjkuje elektrolitov, voda ne bo imela nobenega učinka - potrebovali boste športno pijačo ali vodo z malo soli.

Toplotni krči so prvi opozorilni znak utrujenosti zaradi vročine. Drugi opozorilni znaki vključujejo močno znojenje, izčrpanost in izjemno žejo. Če imate te znake, pojdite v hladen prostor in pijte tekočino, da preprečite, da bi se toplota izčrpala.

Če postane toplota izčrpana, jo običajno lahko zdravite doma. Počivaj. Pijte hladne tekočine. Odvijte oblačila. Poskusite vstopiti v notranjost ali vsaj v senco. Toda včasih se ne morete dovolj znojiti, da bi se ohladili. Potem lahko vaši simptomi napredujejo tja, kjer potrebujete zdravniško pomoč, zlasti ko pride do halucinacij in zmedenosti.

Dehidracija in duševno zdravje: halucinacije in zmeda

Običajno, če ste zadeli to točko, morate hitro zdraviti. To točko sem zadela dvakrat, obakrat, ker je moja psihiatrična zdravila so motila mojo sposobnost znojenja. Nikoli ne bom pozabil prvič - bil sem v Teksasu, moj odtujeni brat je bil v Indiani in postal sem prepričan, da me moj profesor jadranja osebno pogovarja z bratom.

Drugič me je bilo strah - bil sem v centru Indianapolisa in mislil sem, da se zgradbe ukrivijo navzdol, da bi se dotaknile tal. Obakrat sem spoznal, da potrebujem zdravstveno zdravljenje in sem ga hitro dobil, vendar ne preden sem se precej dobro otresel.

Če ste zunaj v vročini in zmedi, takoj ukrepajte. Najprej izstopite iz vročine čim prej - v klimatsko napravo je najbolje, vendar bo dovolj senca, če to ni možnost. Pijte športno pijačo, da rehidrirate. Odvijte oblačila in po možnosti na hladno krpo obesite izpostavljeno kožo. Če lahko pridete noter, se hladite v kopeli ali prhi.

Če napreduje do halucinacij, pojdite v bolnišnico. Bodite prepričani, da jim poveste, na katerih zdravilih ste, še posebej, če lahko ovirajo vašo sposobnost znojenja. Pogosteje vam bodo dali fiziološko raztopino IV, kar bo pomagalo ustaviti vaše vročinske halucinacije in zmede.

Dehidracija in duševno zdravje: samomorilna ideja

Stopnja samomorov se poveča, ko postane vroče. Tako tudi sprejem v psihiatrične bolnišnice. Kot sem citiral dr. Len Corteseja v prejšnjem članku:

V bistvu se dogaja, da nevrotransmiterji, kemikalije v možganih, verjetno uidejo v ravnovesje. Ko kemikalije v možganih izginejo iz ravnovesja, bo to povzročilo težave pri možganih. In kar delajo možgani, nam pomaga pri razpoloženju, zato se razpoloženje pobota. Možgani nam pomagajo držati svojo anksioznost pod nadzorom, tako da imajo ljudje med vročino težave anksioznost.

Cortese je za kanadsko radiodifuzijsko korporacijo povedal:

Med vročinskimi valovi narašča samomor in narašča agresivno vedenje... Spet je stres zaradi vročine, ki vpliva na možgane.

Bodite hidrirani, omejite aktivnost med vročino in kadar se ne morete izogniti vročini, se zanašajte na pozitivne sposobnosti obvladovanja. Ne postanite, kot smo rekli v vojski, "toplotna nesreča."