Ko tesnoba povzroča težave pri sprejemanju komplimentov

"Vau, tako lepa si v tej obleki." -- Takšne pohvale je težko sprejeti, ko ste tesnobni.

Je bil to kompliment? Je bil to sarkazem? Ali to res mislijo? Je bil to pristen kompliment ali se počutijo dolžne povedati to kot prijatelj?

Sprejemanje komplimentov je nekaj, s čimer sem se vedno boril kot nekdo, ki ima tesnobo. Zaradi tesnobe se sprašujem o vsakem komplimentu, ki ga prejmem.

Spoznal sem, da je razlog, da težko sprejmem kompliment, ker kompliment ni v skladu z mojimi osebnimi prepričanji. Če me kdo imenuje lepa, tega ne morem sprejeti kot pristen kompliment, ker se meni osebno ne zdi lepa. Če mi nekdo reče, da verjame vame in mojo sposobnost, da uresničim svoje sanje, tega ne morem sprejeti kot pristen kompliment, ker osebno ne verjamem vase.

Kako se učim sprejemati komplimente kot nekdo s tesnobo

Kot nekdo s socialno anksioznostjo se borim z nizko samopodobo. Ko sebe ne vidim v pozitivni luči, ne morem verjeti, če to vidi kdo drug. Vendar se učim sprejemati komplimente. Evo, kako to počnem:

1. Vadim sočutje do sebe. Učim se biti sočuten do sebe. Zaradi socialne anksioznosti sem izjemno strog do sebe, če se v socialnih situacijah ne obnesem dobro. To pa me povzroči, da kritično razmišljam o sebi. Vendar se učim, da se nekoliko zmanjšam. Če mi moja socialna anksioznost pove, da sem zamočil, si rečem: »Sem zamotiti. To je tisto, kar me dela človeka." To mi pomaga pri gradnji samozavesti.
2. hvalim se. Vsakič, ko nekaj dosežem ali naredim nekaj, na kar sem ponosen, to priznam in se pohvalim. V preteklosti se mi je bilo neprijetno hvaliti, ker verjamem, da bi me to naredilo arogantno. Vendar, dokler se ne počutim udobno s hvaljenjem samega sebe, mi nikoli ne bo udobno slišati pohvale od nekoga drugega. Učim se slaviti svoje majhne zmage, bodisi z družino ali pa to priznam sam.
3. Prijazno sprejemam kompliment. Ker težko sprejemam komplimente, običajno ne vem, kako naj se odzovem, ko mi kdo izreče kompliment. Če mi nekdo reče: »Tako si nadarjen za pisanje«, si običajno pomislim: »Piše lahko vsak. Nisem nadarjen." Namesto da bi preveč razmišljal o pristnosti komplimenta, takoj odgovorim z "Hvala" ali "Hvala. To veliko pomeni od tebe." S takojšnjim odgovorom ne omalovažujem komplimenta.