Zakaj bi vodili dnevnik o pozitivnosti?

Bi začetek poročila o pozitivnosti lahko spremenil vaše življenje? Mogoče. Zagotovo lahko spremeni vašo perspektivo. Kljub temu je reševanje navada, da se mnogi od nas poberejo in kasneje opuščajo, bodisi zato, ker smo preveč zaposleni, bodisi zato, ker se počutimo bolje in samooskrba ni več prioriteta. Vendar pa so strokovnjaki dokazali, da je vodenje dnevnika koristno za vsa področja zdravja in dobrega počutja. Če se borite z negativno miselnostjo, bi lahko vodenje dnevnika o pozitivnosti ključno za doseganje bolj optimistične miselnosti.

Kaj je dnevnik o pozitivnosti?

Časopis o pozitivnosti je tako kot običajni dnevnik, razen tem, da so strani namenjene pozitivne misli in dogodki. Pozitivno objavljanje ima številne katarzične prednosti, zato se zavzema za določene načine terapije. Vendar to, da ste pozitivni, še ne pomeni, da morate zanemariti negativna razpoloženja in izkušnje v svojem življenju - samo, da jih morate poskusiti uravnotežiti s pozitivnimi.

Kaj je namen časopisa o pozitivnosti?

Časopis je koristna vadba za samooskrbo, vendar ne želite, da bi strmeli v mešanico vseh svojih misli in občutkov, ko se vam bo počutil zlom. Ko udari tesnoba ali depresija, pomaga pogledati nekaj lepega in navdihujočega. Zato je hoja v naravi, poslušanje glasbe ali gledanje klasične slike tako pomirjujoča. Vaš dnevnik o pozitivnosti je utelešenje vseh stvari pozitivnih. Je pozitiven opomnik da ne glede na težko življenje, je vedno mogoče najti veselje.

10 Pozitivno razmišljanje iz časopisa

Časopis o pozitivnosti je vse bolj priljubljen v skupnosti za samopomoč. To pomeni, da obstaja obilje dnevniški pozivi in vire na spletu za vsakogar, ki šele začne. Tu je nekaj idej, ki vam bodo pomagale začeti.

1. Zapišite tri stvari, za katere ste danes hvaležni - ne glede na to, kako velike ali majhne so.
2. Zapiši lepo dejanje, ki ga je nekdo storil za ta teden.
3. Zapišite nekaj lepega, kar ste storili za nekoga drugega, ali nekaj lepega, kar bi lahko naredili.
4. Zapišite tri svoje skrbi, nato pa sledite trem dejanjem, ki jih lahko storite, da jih rešite.
5. Pomislite na ljudi, ki vas navdihujejo in zakaj. Ustvari miselni zemljevid.
6. Razmislite o najboljšem dnevu, ki ste ga imeli pred kratkim, in si zapišite, zakaj ste ga imeli radi.
7. Pomislite na eno stvar, ki ste si jo vedno želeli storiti.
8. Izpolnite to izjavo o samooskrbi: Danes si dovolim, da ...
9. Kako izgleda vaše idealno jutro?
10. V naslednjih mesecih navedite nekaj, nad čimer ste navdušeni ali se veselite.

Končni nasveti za vodenje časopisa o pozitivnosti

• Pojdite ven in si kupite nov dnevnik o pozitivnosti. Medtem ko lahko za beleženje misli in stremljenj uporabite skoraj kateri koli stari zvezek, vas bo lepo držalo dnevnika ob svoji postelji navdihnilo, da boste sledili navadi.
• Ne dovolite, da se negativnost razlije v vaš pozitivni prostor. Lepo je pisati o izzivih ali negativnih občutkih (ne bi bili ljudje, če jih ne bi izkusili), toda poskusite se osredotočiti na pozitivne korake in majhne dosežke, na katere ste ponosni od. Tudi če se počutiš neprijetno ali kritično, izzivaj, da iščeš pozitivne učinke. Pomislite, kako močni ste za krepčenje svojih bitk.
• Poskusite vključiti dnevnik v svojo vsakodnevno rutino in si ogledati vse prednosti, morda hkrati in kraj vsak dan.
• Če se vam začne objavljati delo, se spomnite, zakaj ste začeli v prvi vrsti in prilagodite svoje metode. Poskusite z drugačnim pristopom, kot je risanje namesto pisanja ali vključite barve v svojo revijo. Lahko bi kombinirali tudi reševanje z drugo prijetno navado, na primer pri prižiganju dišeče sveče, vtiranju v najljubše pižame ali uživanju koščka čokolade.

Če boste vodili dnevnik pozitivnosti, boste videli, da je vsak dan mogoče najti veselje - ne glede na to, kako majhno ali nepomembno se zdi. Če se osredotočite na svojo hvaležnost in spoštovanje, boste ugotovili, da več ko boste pisali, več pozitivnosti boste pritegnili. Pokličite jo kot znanost ali jo imenite čarobno, pozitivno objavljanje - torej ne odlagajte do jutri tistega, kar lahko začnete danes.

referenc na članek