Nauči se samozavestno reči ne

Naučiti se samozavestno reči ne, je izziv, s katerim se soočajo mnogi, zlasti tisti z nizko samopodobo. Preveč ljudi se boji reči ne, kar ima posledice. To na primer zelo olajša drugi, da te izkoristijo in lastnih potreb ne izpolnjuješ. Lahko prevzamete preveč stvari ali počnete stvari, ki se jim zamerite. Lahko bi postali preobremenjeni, izgoreli, tesnobni, depresivni, jezni ali ogorčeni na drugo osebo. To ni dobro za vaše fizično ali duševno zdravje. Naučiti se samozavestno govoriti brez pomena je pomembno za lastno samooskrbo in splošno počutje.

Nasveti za učenje, da ne bi rekli samozavestno

• Vedite, da imate pravico reči ne. Imate pravico izraziti sebe in paziti na lastne potrebe. Nezaupno je reči, da ni dovolj zaupljiv. To ni sebično in ne pomeni, da zavračate drugo osebo.
• Nehajte biti ljudje naklonjeni. Vedite, da ne boste nikoli ugajali vsem, in vaše potrebe so pomembne. Ne delaj nekaj samo zato prosim druge ljudi.
• Bodite jasni, jedrnati in prepričani v svoj odziv. Lahko bi na primer rekli »oprosti, tega danes ne morem storiti« ali »to zame trenutno ne deluje«. Ni potrebe po dolgotrajni razlagi. Vadite reči, da s prepričanjem - vaš glas in govorica telesa sta pomembna. Pazite na znake podrejenosti, saj se bodo drugi lahko pobrali in izkoristite morebitne slabosti.
  instagram viewer
  
• Uporabite tehniko "pokvarjenega zapisa". To je še posebej koristno, kadar nekdo vztraja. Lahko odgovorite tako, da ponavljate svojo točko znova in znova, tako kot pokvarjen zapis. Na primer, "to mi trenutno ne uspeva" ali "Žal mi je, vendar tega ne morem storiti."
• Uporabite taktiko zamude. Če imate težave, če na kraju samem ne rečete, lahko poskusite reči »Poizkusil se bom pozneje.« To vam daje čas za razmislek o odzivu in vam daje nekaj nadzora nad situacijo. Pomembno je, da se vrnete k drugi osebi, ko boste rekli, da bo. Ko se vrnete k njim, boste bolje pripravljeni na jasen, jedrnat in prepričan odgovor.
• Pogajajte se o kompromisu, vendar le takrat, ko želite. Če na primer resnično želite pomagati, vendar čas ne deluje, bi morda lahko rekli: "Ne morem to storiti danes, kaj pa prihodnji teden?" Pomembno pa je, da tega ne uporabljate kot policaja.
• Imeti zdrave meje. Te so pomembne tako osebno kot tudi profesionalno.
• Naučite se biti vztrajni.Asertivnost je veščina tega se lahko naučimo.

Najpomembneje je, da razumete, da imate možnost izbire v kakršni koli situaciji. Če boste rekli, da ne, ne boste potrebovali časa in truda in verjetno ne bo prišlo takoj takoj. Vendar boste samozavest zgradili s prakso. Naučiti se samozavestno govoriti ne boste pomagali pri vaši samozavesti in splošnem počutju, zato se je vredno potruditi.

Kako z zaupanjem reči ne

V tem videoposnetku o samozavesti govorim o tem, da se učim reči samozavestno.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in njo Spletna stran.