Kaj je humanistična terapija? Kaj zdravi?

Humanistična terapija ima temelje pri delu vplivnih osebnosti iz psihologije in psihoterapije, vključno z Abrahamom Maslowom in Carlom Rogersom. Uradno se je sprožilo kot gibanje leta 1962 z ustanovitvijo Združenja humanistične psihologije. Pristop se je pojavil kot odgovor na zaznane omejitve obstoječih terapij, ki temeljijo na bihevioristično, kognitivni in psihodinamična teorije. Humanistična terapija je postajala vse bolj vplivna v sedemdesetih in osemdesetih letih prejšnjega stoletja in se uporablja še danes. Raziščimo osnove humanistične terapije, njene pristope in tehnike ter koga zdravi.

Kaj poudarja humanistična terapija?

Humanistična terapija poudarja edinstvenost posameznika. Gre za samostojno usmerjen model terapije, ki je osredotočen na opolnomočenje, ki se osredotoča na sposobnost, da si »pomagamo sami« glede na pravilne okoliščine. Ta pristop temelji na prepričanju, da je aktualizacija samega sebe ali doseganje osebnega potenciala glavna motivacija vseh ljudi in ključna za dobro počutje.

Med seansi lahko humanistični terapevt sodeluje z vami pri raziskovanju vprašanj in življenjskih izkušenj, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoj potencial ali povzročili čustvene težave. Glavni cilj terapije je osebna rast na vseh ravneh: čustveni, psihološki in duhovni.

Pristop humanistične terapije

Primarni cilj humanističnega terapevtskega pristopa je "raziskovanje sebe." Stranka, ne pa terapevt, se šteje za strokovnjaka in se šteje, da sam po sebi ve, kaj je zanje najboljše. Terapevt si prizadeva ponuditi varno, sprejemljivo in empatično okolje ter vnesti v neposredno izkušnjo stranke. Terapevt in klient delata skupaj kot enakovredna.

Če imate humanistično terapijo, vam bo vaš terapevt pomagal postaviti posebne cilje. Ti cilji vam bodo omogočili uresničitev pozitivna sprememba v lastnem življenju. Delo, ki se nadaljuje, se bo osredotočilo na vaše trenutne okoliščine, upoštevajoč tukaj in zdaj, ne pa na raziskovanje preteklih izkušenj in zgodnjega življenja.

Tehnike humanistične terapije

V humanistični terapiji se uporabljajo različne tehnike, saj ta pristop podpira številne terapevtske oblike. Vendar pa je osnova terapije vedno samoraziskovanje in opolnomočenje posameznika v podpornem okolju. Tehnike poslušanja, sprejemanja, razumevanja in deljenja bodo skupne vsem oblikam humanistične terapije.

Nekatere široko uveljavljene oblike humanistične terapije vključujejo:

• Gestalt terapija
• Osebna terapija (znana tudi kot terapija, osredotočena na stranke)
• Terapija, usmerjena k raztopini
• Transakcijska analiza
• Transpersonalna psihologija
• Eksistencialna psihologija
• Realna terapija

Gestalt terapija in terapija, osredotočena na osebo, sta najbolj razširjeni obliki humanistične terapije. Sanjsko delo se lahko uporablja v okviru sestankov Gestalt, če je pomembno za vaše stanje ali čustveno stanje. Tu vas bodo podprli v podoživljanju sanj, morda prevzeli vlogo ljudi ali predmetov, ki se tam pojavljajo. Namen te tehnike humanistične terapije je analizirati pomen slik in občutkov, ki se pojavijo v vaših sanjah.

"Prazen stol" je še ena pogosto uporabljena tehnika Gestalt v humanistični terapiji. To stranko spodbudi k raziskovanju nerazrešenega konflikta ali bolečine s pomočjo namišljenega pogovora z drugo osebo.

Pri terapiji, osredotočeni na osebo, je glavna terapevtska tehnika "aktivno poslušanje." Jasne meje bo postavljen tako, da bo mogoče vzpostaviti varen, nežen in primeren odnos vzdrževan. Tu terapevt ostaja brez presoje in deluje kot podporna sondirna deska. Ostaja pristen (ves čas znan tudi kot »kongruenten«), sprejema vsa negativna čustva, ki se porajajo in vedno deluje z vidika stranke.

Koristi humanistične terapije: Kaj zdravi?

Humanistični pristop v eni ali drugih oblikah lahko koristi tistim, ki živijo z različnimi pogoji ali življenjskimi težavami. Sem spadajo posebne težave, kot so anksioznost, depresija, žalost in izguba, obsesivno kompulzivna motnja, zasvojenost z vedenjem, kot so igre na srečo z zlorabo substanc in motnje hranjenja, bipolarna motnja, shizofrenijain druge diagnoze stanja duševnega zdravja.

Humanistična terapija je lahko koristna tudi za tiste, ki imajo težave z družino ali drugimi medosebnimi težavami. Osrednji poudarek na opolnomočenju in samostojnosti pomeni, da je humanistična terapija še posebej koristna za ljudi z nizka samozavestkot tudi tistih, ki doživljajo negativna čustva, povezana z določenim dogodkom, kot sta krivda in sram.

Če menite, da bi bil ta pristop koristen, lahko z lokalnim svetovalnim imenikom poiščete usposobljenega humanističnega terapevta ali prosite svojega zdravnika za napotitev.

referenc na članek