Raziščite svojo nizko samopodobo, da jo boste lahko dvignili
Raziščite svojo nizko samopodobo? Kako to storiš? Predstavljajte zemljevid poti. Na eni strani je svetlo rdeča pika z napisom "Visoka samopoštovanje. "To je naš cilj, kraj, o katerem sanjamo, da bomo prispeli. Naš zemljevid je zajet v poteh, ki se zasukajo in zavijejo in se približujejo rdeči piki iz različnih smeri. Na svoji poti jih bomo lahko raziskali in poiskali tiste, ki nas vodijo bližje našemu cilju. Toda za začetek moramo najti piko z oznako "Tukaj si." Moramo vedeti svoje izhodišče. Raziskati moramo izhodišče svoje nizke samopodobe, da jo znamo dvigniti.
Ko se odpravimo na pot k višji samopodobi, se lahko naš cilj počuti daleč v daljavo. Nekateri se odpravimo po prvi poti, ki jo zagledamo, in se spuščamo proti njej. Toda za mnoge od nas slepo skočimo vanjo sprememba ustvarja strah in tesnobo. Potrebujemo počasnejše in globlje razumevanje, kako bomo pristopili k temu delu. To pomeni, da si vzamete čas za raziskovanje naše nizke samopodobe.
Kako raziskati samopoštovanje
Lahko preučimo samopodobo tako, da prepoznamo svojo
hoče. Z drugimi besedami, namesto da bi naše nizke samopodobe posploševali kot preprosto ne maramo se, ugotovimo, katere konkretne vidike nas samih želi, da so bili drugačni. Eden od načinov za to je, da svoje želje razdelimo v dve kategoriji:- Stvari, ki jih želimo spremeniti o sebi. To so delčki, ki jih izberemo za izboljšanje ali odstranjevanje. Pogosto pomenijo prilagajanje naših dejanj in vedenj.
- Stvari, ki jih želimo sprejeti o sebi. Ko se odločimo, da se koščki od nas ne bodo (ali ne morejo) spremeniti, lahko spremenimo način razmišljanja o njih. To pomeni, da se naučimo prilagoditi svoje misli in čustva.
Vsak od nas bo različno kategoriziral svoje želje. Uporabimo primer slika telesa. Oseba z nizko telesno podobo se lahko odloči, da se videz nekaj spremeni - oseba lahko prilagodi vadbo ali prehrano ali ustvari novo podobo z oblačili ali frizuro. Toda druga oseba z nizko telesno podobo se lahko odloči, da je videz nekaj, kar mora sprejeti - to bi lahko pomenilo, da dela na ljubezni, se pridruži telesno pozitivnim skupnostim ali se pogovarja s terapevtom. Obe kategoriji nas popeljeta nekam na novo, čeprav v zelo različnih smereh.
Včasih stvari sodijo v obe kategoriji. Na primer, nekdo, ki želi biti bolj družaben, se lahko premakne k spremembam s pridružitvijo klubu, hkrati pa se premakne v sprejemanje, če prizna, da sramežljivost ni negativna kakovost.
Merjenje vašega napredka
Ko prvič začnemo raziskovati svojo nizko samopodobo, se nam cilj lahko zdi daleč v daljavo. Zaradi tega je težko ugotoviti, kdaj smo bližje. Če poznamo svoje izhodišče, lahko vidimo, katere poti delujejo in katere ne. To nam omogoča, da prilagodimo svojo pot, kadar je to potrebno. (Na primer, ko sem se enkrat odločil, da spremenim svoje vadbene navade in sem tri mesece poskušal biti tekač. Ko sem ugotovil, da sem bolj predan iskanju izgovorov, da ne tečem, kot da bi tekel, sem vedel, da je čas, da poskusim drugačno pot. Izkazalo se je, da imam raje plesne ure.)
Raziskovanje naše nizke samopodobe se ne zdi vedno dobro, vendar je vredno. Samozavest se ne gradi v enem dnevu - potreben je čas, delo in pogum, da je nepopolna. Vzemite si čas, da razumete, kje ste, in naj vam pomaga, da pridete do tja, kamor želite iti.
